I og med at jeg er tilbake i treningsmodus her hjemme har jeg kjøpt meg litt nytt treningstøy og utstyr for motivasjonens del. Det er alltid kjekt med nye ting i treningsgarderoben, og spesielt nå som det er en god stund siden den ble oppgradert. Ikke passer jeg alt det gamle jeg har heller siden mammakroppen er og kommer til å forbli annerledes enn kroppen min før fødsel, noe jeg aksepterer og faktisk er fryktelig stolt over. For med annerledes så mener jeg slettes ikke noe negativt. Er det en kropp man skal være stolt over så er det jo mammakroppen! Tenk alt den har vært gjennom, og tenk så fantastiske den er helt av seg selv! Fremover skal jeg jobbe for å holde den frisk, sunn og sterk. Den kortvarige motivasjoen til det kommer kanskje av nytt treningstøy, men den langvarige motivasjonen kommer definitivt av at jeg ønsker å være den beste mammaen til lille Severin som har overskudd i hverdagen ♥
Hei, folkens! Her ser dere mitt første treningsprogram etter fødsel. Dette programmet skal jeg kjøre annenhver dag i fire uker før jeg får nytt program med nye utfordringer. Øvelsene under er tilpasset min form etter graviditet og fødsel, men kan selvfølgelig brukes av alle. Selv om jeg er supermotivert akkurat nå så føles det også litt hardt å komme i gang igjen. Det må jeg bare innrømme. Men jeg gleder meg skikkelig til å se progresjonen fremover og kjenner at tidspunktet for oppstart er riktig for meg.
P.s. Programmet under er bare et skjermbilde av en PDF-fil som jeg har fått tilsendt av coachen min. Alle øvelsene i rosa er egentlig lenker som fører meg til en video av selve øvelsen som viser meg hvordan jeg utfører den korrekt i tilfellet jeg skulle være i tvil. For er det en ting som er sikkert så er det at teknikk er viktigere enn noen gang nå som jeg skal trene opp kjernemusklaturen min igjen etter en lang pause fra styrketrening og etter alt kroppen min har vært gjennom de to siste årene..
Vi vet alle hvordan barn blir til. Det er jo ikke komplisert sånn i utgangspunktet, men det kan ta lenger tid enn man ønsker når man er superklar for å overøse en perfekt liten klump med omsorg, kos og kjærlighet. Det går jo som regel til slutt for de fleste. Men det er dessverre ikke sånn for alle. Dere kan elske hverandre så mye at det gjør vondt, mens kroppene deres ikke snakker samme språk når det kommer til å lage barn, noe Ulrik og jeg har fått kjenne på gjennom vår tøffe prøveperiode..
Du kan ha anlegg for å bli verdens beste mor, uten at biologien helt har forstått det. Drømmepappaer kan ha dårlig sædkvalitet. Eller dere kan ha forberedt dere for godt og for lenge. Biologisk rigger kroppen seg for å få barn allerede i tenårene. Det er nok mange som er glade for at de ikke giftet seg og fikk barn med den første kjæresten de hadde i ungdomstida, inkludert meg selv. Men det betyr også at stadig flere ikke klarer å få barn uten litt eller mye hjelp, som bør være en tankevekker for oss alle.
For mange er det ikke lett å innse at det å lage barn ikke går helt av seg selv. Det var heller ikke lett for meg. Jeg føle meg mislykket i en periode når ting så mørkt ut. Noen tenker at det kanskje ikke er meningen at man skal bli foreldre, mens andre biter bare tenna sammen og insisterer på at det skal gå. Heldigvis klarte jeg det siste, nemlig å holde motet oppe og ikke gi opp. Mye takket være min kjære Ulrik, vår gode familie og alle dere fantastiske leserne mine som har heiet på oss hele veien.
Spørsmålet om adopsjon og det å reise utenlands for hjelp er jeg sikker på at de fleste prøvere har stilt seg, for det er jo det vi hører mest om i media. Det at adopsjon ofte er løsningen og at den beste hjelpen ikke finnes i Norge. Men det finnes så mye god hjelp også her i landet som du kan få lenge før du trenger å vurdere andre alternativer. Tro meg.
Det er ikke sikkert det er noe galt med deg eller med din partner, men det er veldig bra å få vite om eventuelle hinder tidlig om det er noe som skurrer. Tid og kunnskap om egen helse er gull verdt i denne prosessen. Du vil aldri angre på at du fikk vite, og dersom noe ikke fungerer som det skal kan det veldig ofte ordnes. Selvfølgelig kan det ta litt tid og kanskje må dere gjennom noen runder med foreksempel prøverør som vi gjorde eller annen type behandling. Fordelen ved en fruktbarhetssjekk er at du kommer i gang med rett hjelp så tidlig som mulig. Sløsing av tid og det å ikke vite kan både minske sjansene deres for å få barn og ikke minst tære på et forhold.
Min erfaring er at ventingen og usikkerheten var det verste for både Ulrik og meg. Så fort vi visste hva vi hadde å forholde oss til og så fort vi hadde en plan ble alt mye enklere å leve med. Jeg anbefaler en fruktbarhetssjekk om dere har prøvd i mer enn 6 måneder uten å lykkes. Hva har dere å tape? Kun tid.
30. august er det åpen dag på Klinikk Hausken i Stavanger, og 4. oktober er det åpen dag på klinikk Hausken i Bergen.
–> Begge klinikkene har satt av dagen til full gratis fruktbarhetssjekk for par. Den gir dere alle svar og koster vanligvis 2500 kroner, så det er litt penger å spare på å få det gratis. Men du må bestille time i dag fordi det er begrenset plass.
Til info: Bestillingen gjør du nederst på denne siden. Velg tidspunkt og fyll inn navn og detaljer. Du får en automatisk bekreftelse på e-post når bestillingen din er registrert 🙂
– Pilotfrues vei til en optimal helse, kropp og selvtillit
Jeg har alltid trodd at keisersnitt i seg selv er en enkel snarvei fremfor det å føde “vanlig”, men det var det overhodet ikke. Etter fødsel er som sagt respekten for opperasjoner blitt stor. Smertene i etterkant av inngrepet, alle hensyn jeg måtte ta og det å starte et helt nytt liv med en kropp som ikke fungerte optimalt var krevende.
Over til poenget.. Jeg føler meg heldig som aldri har måtte operere noe før nå, men også lettet over at jeg aldri har latt meg friste til å legge meg under kniven for å endre på noe som faktisk fungerer. For jeg som dessverre mange andre har vært inne på tanken om flere “snarveier” i livet til finere, stramere, større og slankere ditt og datt. Men med min nye rolle som mamma og ikke minst som forbilde til verdens nydligste lille gutt kom heldigvis også en stor tankevekker.. Jeg gidder ikke operere, for jeg skal ut og trene!
(annonselenke inn til onlinelifechange.com) I dag starter jeg derfor min nye livsstil i samarbeid med Mari Krogshus som er eier og daglig leder av selskapet OnlineLifeChange AS. Treningen må selvfølgelig vente litt til på grunn av arret, men ved hjelp av riktig kost og etterhvert riktig trening skal jeg bli og forbli en fit supermamma! Ja, for dette er altså ikke en midlertidig diett eller et crazy fitness-opplegg med telling av kaloriere og veiing, men en sunn livsstilsendring som jeg skal ha det gøy med å leve og dele. Jeg håper du vil være med på denne reisen, teste deilige oppskrifter sammen med meg, få treningsinspirasjon og masse ny kunnskap innen helse på bloggen fremover 🙂
Litt om Mari:
Mari har de siste 9 årene hjulpet over 20 000 kvinner sammen med sine fantastiske dyktige kolleger. Hun har sin tyngde på dokumentasjon og vitenskapen gjeldende faget ernæring og trening, og har gått gjennom utallige hundre studier de siste årene. Kildene og referansene til utsagn og påstander hun kommer med er hentet rett fra kildene, ikke fra “mellomkilder”, noe som det i dagens samfunn er blitt viktig å vurdere da vitenskapen domineres av betalte studier og økonomiske hensikter. Jobben som ligger bak hennes måte å leve og veilede andre på er enorm i dagens kaos av helseinformasjon. Du og jeg er heldige som bare kan høre på Mari og gjøre som Mari. Hehe!
Mari er også forfatter (Gyldendal 2017, samt nyutgivelse 2018), styrkecoach, ernæringsildsjel (bachelor i ernæring), vordende førstegangsmor (oktober 2018) og har jobbet med kvinner og helse i hele Europa i 9 år.
Mari og jeg har laget en kort videosnutt hvor vi forteller enkelt hva alt dette dreier seg om:
(annonselenke inn til onlinelifechange.com) Vil du også bli en fit supemamma? Eller kanskje du ikke er mamma, men bare vil være med på en sunn livsstilsendring? Les mer HER ♥
Annonse// Medicus Trondheim & Klinikk Hausken Lysaker
Vi vet alle hvordan barn blir til. Det er jo ikke komplisert sånn i utgangspunktet, men det kan ta lenger tid enn man ønsker når man er superklar for å overøse en perfekt liten klump med omsorg, kos og kjærlighet. Det går jo som regel til slutt for de fleste. Men det er dessverre ikke sånn for alle. Dere kan elske hverandre så mye at det gjør vondt, mens kroppene deres ikke snakker samme språk når det kommer til å lage barn, noe Ulrik og jeg har fått kjenne på gjennom vår tøffe prøveperiode..
Du kan ha anlegg for å bli verdens beste mor, uten at biologien helt har forstått det. Drømmepappaer kan ha dårlig sædkvalitet. Eller dere kan ha forberedt dere for godt og for lenge. Biologisk rigger kroppen seg for å få barn allerede i tenårene. Det er nok mange som er glade for at de ikke giftet seg og fikk barn med den første kjæresten de hadde i ungdomstida, inkludert meg selv. Men det betyr også at stadig flere ikke klarer å få barn uten litt eller mye hjelp, som bør være en tankevekker for oss alle.
For mange er det ikke lett å innse at det å lage barn ikke går helt av seg selv. Det var heller ikke lett for meg. Jeg føle meg mislykket i en periode når ting så mørkt ut. Noen tenker at det kanskje ikke er meningen at man skal bli foreldre, mens andre biter bare tenna sammen og insisterer på at det skal gå. Heldigvis klarte jeg det siste, nemlig å holde motet oppe og ikke gi opp. Mye takket være min kjære Ulrik, vår gode familie og alle dere fantastiske leserne mine som har heiet på oss hele veien.
Spørsmålet om adopsjon og det å reise utenlands for hjelp er jeg sikker på at de fleste prøvere har stilt seg, for det er jo det vi hører mest om i media. Det at adopsjon ofte er løsningen og at den beste hjelpen ikke finnes i Norge. Men det finnes så mye god hjelp også her i landet som du kan få lenge før du trenger å vurdere andre alternativer. Tro meg.
Det er ikke sikkert det er noe galt med deg eller med din partner, men det er veldig bra å få vite om eventuelle hinder tidlig om det er noe som skurrer. Tid og kunnskap om egen helse er gull verdt i denne prosessen. Du vil aldri angre på at du fikk vite, og dersom noe ikke fungerer som det skal kan det veldig ofte ordnes. Selvfølgelig kan det ta litt tid og kanskje må dere gjennom noen runder med foreksempel prøverør som vi gjorde eller annen type behandling. Fordelen ved en fruktbarhetssjekk er at du kommer i gang med rett hjelp så tidlig som mulig. Sløsing av tid og det å ikke vite kan både minske sjansene deres for å få barn og ikke minst tære på et forhold.
Min erfaring er at ventingen og usikkerheten var det verste for både Ulrik og meg. Så fort vi visste hva vi hadde å forholde oss til og så fort vi hadde en plan ble alt mye enklere å leve med. Jeg anbefaler en fruktbarhetssjekk om dere har prøvd i mer enn 6 måneder uten å lykkes. Hva har dere å tape? Kun tid.
31. mai er det åpen dag på Klinikk Hausken på Lysaker, og 6. juni er det åpen dag på Medicus i Trondheim.
–> Begge klinikkene har satt av dagen til full gratis fruktbarhetssjekk for par. Den gir dere alle svar og koster vanligvis 2500 kroner, så det er litt penger å spare på å få det gratis. Men du må huske å bestille time, og det kan være lurt å bestille tidlig.
God søndag, folkens! Håper dere har hatt en like fin helg som meg og at dere er klare for mandag i morgen. Jeg har lyst til å komme med et veldig godt tips til en drikk som er sunn og enkel i en travel hverdag, før den nye uken setter i gang og før pliktene kaller..
Etter at jeg ble gravid har jeg sluttet helt med å drikke kaffe. Det begynte med at jeg trappet ned kaffedrikkingen i prøverørsprosessen og nå er lysten på kaffe faktisk helt borte. For noen måneder siden fikk jeg øynene opp for te og kom da over LeCharm. En te som smaker godt og er full av næringsstoffer til lille Severin i magen og meg ♥
Te er som de fleste vet kjent for sine mange helsefordeler og er den drikken det drikkes mest av etter vann. Det er over 2 milliarder mennesker som drikker te etter frokost hver dag, og nå er jeg blitt er en av disse te-elskerene. Hehe!
Ulrik er også veldig glad i te. Det var faktisk han som introduserte meg for Lecharm. Ulrik startet å drikke denne teen for å rense kroppen, som en slags detox etter jul med mye sukker og fet mat. Nå drikker han Lecharm for å kontrollere søtsuget og unødvendig småspising i løpet av dagen. Mens jeg som er gravid drikker Lecharm fordi den smaker godt, fordi det er sunt og fordi jeg vet eksakt hva jeg får i meg. I tillegg har vi jo begge fokus på gode daglige rutiner for helsen vår.
Lecharm er 100% naturlig te, helt fri for plantevernmidler og kjemikaler (noe som visstnok er et problem i te-industrien). Teen er rikere på næringsstoffer og fullspekket med antioksidanter.
En kopp te lages på bare noen få sekunder. Du slipper både unna våte teposer og trekketid. Teen er derfor utrolig praktisk på farten eller på reise! Utrolig kjekt for Ulrik blant annet som er ute og flyr hele tiden..
SLIK GJØR DU DET
1. En pose te: Du velger selv om du vil drikke fra kopp eller flaske.
2. Fyll med 2-3 dl vann: Jo mer vann desto svakere smak. Her må du smake deg til hva du liker best.
3. Nyt en deilig kopp te!
Lecharm inneholder null sukker, null fett og null kalorier, noe som i mine øyne gjør den til en perfekt drikk. Teen er som sagt deilig på smak og aroma, og har en fresh farge. Det smaker rett og slett rent. Skikkelig digg følelse! Jeg tilsetter verken sukker eller noe annet for smakens skyld da jeg syens at teen er god nok i seg selv.
Lecharm er en trendy og convinient te som er enkel å ha med seg overalt i veska på jobben, i treningsbaggen eller i tursekken. Den hjelper meg med å bli mindre fysen gjennom dagen og øker metabolismen i kroppen. Lecharm kommer som dere ser i en lekker og delikat innpakning, akkurat slik jeg liker det.
Hei, dere! Det blir litt sen blogging på meg for tiden. Men dere vet jo at jeg hører fra meg. Jeg har nemlig ikke kommet helt inn i bloggrutinene mine igjen. Men det meste andre hverdagslige jeg driver med har jeg endelig kontroll over. Det er spesielt godt å være gang med treningen igjen. Jeg trodde aldri at denne dagen skulle komme i desember da jeg var støttemedlem og latet meg på sofaen store deler av måneden, drakk mange liter med julebrus, spiste et spann med juleskum og hadde pepperkaker til frokost. Det gikk så langt at jeg ble deprimert av det. Helt seriøst. Det hadde selvfølgelig mye å gjøre med alt det andre som skjedde også (les: ikke skjedde), men det var ikke lurt å kutte ut treningen. Spesielt ikke for humøret. Er det noe jeg aldri skal gjøre igjen så er det å kutte ut treningen over lengre tid. Uansett hvor trist og lei jeg er. Det gjør bare ting verre.
I dag hadde jeg årets tredje økt og er veldig fornøyd med innsatsen så langt. Jeg tror ikke det finnes en muskel i kroppen min som jeg ikke er støl i akkurat nå. Hehe! Derfor blir det litt roligere kondisjonstrening i morgen som ukens siste og årets fjerde økt. Jeg har godt av å bevege meg noe hver dag. Det er er bare sunt, så lenge jeg ikke overdriver. Overdrivelse er generelt dumt uansett hva det er snakk om. Alt handler om balanse i livet.
Jeg har fått flere spørsmål på Snapchat de siste dagene av andre prøvere som lurer på om det er farlig å trene når man er i en prøverørsprosess. NEI, det er ikke farlig å trene. Forsett som vanlig før uttak. Men dette er ikke tiden for å presse nye grenser, leve på diett eller melde seg på maraton. Bruk hodet og lev normalt sunt. I rugetiden derimot (etter innsett) så skal du være litt mer forsiktig, men det er bare positivt med mosjon. Jeg fikk beskjed om å trene sirka halvparten av den intensiteten som jeg vanligvis har på trening i rugetiden. Snakk med legen din. Hun eller han kommer garantert med de beste rådene for akkurat deg. Vi er jo forskjellige og du må selvfølgelig ta utgangspunkt i den helsen du har, ikke den jeg har. Men jeg er helt sikker på at ingen leger sier at du skal ligge i sofaen de 14 dagene du ruger og heller ikke i dagene før uttak.
Hvorfor trener jeg? Jo, det skal jeg fortelle dere. Jeg trener først og fremst for humøret, for å forberede kroppen på svangerskapet og for å kunne tilby lille Lykke eller lille Severin en sunn og sprek mor som kan være med på alt det sprellet de ønsker. Jeg har ikke lenger konkrete treningsmål i forhold til den “perfekte kroppen”. Jeg liker å ta meg godt ut, så det er mulig at målene mine blir noe mer overfladiske og konkrete etter fødsel, men det største plusset nå i voksen alder vil alltid være å ha en godt fungerende kropp.
Fremover nå blir det ingen alkohol. Jeg drakk mitt siste glass med champagne på nyttårsaften og håper at jeg ikke kan ta det neste glasset med bobler før om godt over et år. P.s. Jeg vet ikke hvor lenge man venter etter at man har født. Et halvt år? Det spørs vel helt om man ammer eller ikke kanskje..
Tidligere i dag var jeg forresten på apoteket for å hente ut Progynova og for å bestille Utrogestan. For dere som lurer var det ikke bestilling på Progynova, men Utrogestan må jeg vente på frem til tirsdag. Heldigvis koster ikke disse medisinene meg mer enn en hyggelig liten egenandel. Det må være det eneste positive med andre forsøk hittil. Det er jo likt for alle enten man tar behandlingen offentlig eller privat, så vidt jeg har skjønt.
Det er nå 7 dager siden jeg tok sprøyten “Gonapeptyl”, som skulle gi meg en blødning innen en ukes tid. Dermed bør blødningen være like rundt hjørnet. Jeg føler at den er på vei, siden jeg kjenner meg litt øm nederst i magen. Eller kanskje jeg bare er støl? Den kroppen min altså. Jeg blir ikke klok.
Nå skal jeg hoppe i dusjen og så skal jeg lage *trommevirvel*… TACO! Ulrik er på vei hjem fra jobb og vi skal bare kose oss hjemme. Ulrik, Stella og meg. Den perfekte lørdagskvelden her i huset ♥
Som jeg fortalte dere i går så bestilte Ulrik og jeg time til ansiktsbehandling på Dr. Holms Spa. Behandlingen het “Elemis Urban Cleanse Facial” og varte i 75 minutter. Det var skikkelig deilig å få renset og pleiet huden. Man føler seg nesten som et nytt menneske etter en slik treatment. Jeg har gått rundt uten sminke i behagelig treningstøy resten av dagen og vært helt avslappet. Huden min trengte virkelig å få puste. Jeg skal definitivt ha flere sminkefrie dager fremover. Kanskje en dag i uken frem til jul? For meg er det mye. Jeg elsker jo å sminke meg..
Ulrik hadde time klokken 12.00 i dag og jeg klokken 13.00. Derfor snek jeg meg inn og tok bilde av han først og insisterte på at han skulle vente til jeg var innpakket og klar for å ta bilde av meg også. Det er viktig å dokumentere alt som skjer i løpet av dagene her på fjellet, for det er ikke sååå mye vi gjør akkurat. Hehe! Det blir mest avslapping, for å være ærlig. Men det var jo hele poenget med denne turen også. Nemlig å senke skuldrene og få en pause fra storbyen og hverdagen hjemme.
Og ja, jeg klarer å slappe av selv om jeg oppdaterer bloggen, Snapchat og Instagram ganske ofte her oppe. Det virker kanskje litt slitsomt for dere som ikke er vant til å ta masse bilder hver dag. Men det tar bare noen få minutter også legger vi vekk alt av kamera og telefoner. Det har blitt en vanesak, som jeg gjør helt automatisk. Det er nemlig mange som spør meg om hvorfor jeg ikke logger av helt og tar en pause. Foreløpig så trenger jeg heldigvis ikke det. Men takk for omtanken. Jeg setter stor pris på at dere er så forståelsesfulle nå som ting er litt vanskelig.
Jeg trodde forresten at JEG var stiv i skuldrene. Men nå viser det seg at Ulrik er enda stivere enn meg. Stakkars mann. Vi fikk samme behandling av samme hudpleier og hun kommenterte spesielt skuldrene til Ulrik. Behandlingen vi hadde i dag inkluderte nemlig massasje av skuldre, nakke, armer og hender. Det ga mersmak da, kan du si. For vet dere hva Ulrik gjorde? Han bestilte massasje til oss begge igjen i morgen. “Duo for to”. Åh, jeg gleder meg! Spa to dager på rad. Snakk om luksus ♥
Jeg vil starte med å takke for alle de fine ordene vi fikk på innlegget fra i går. Dere er fantastiske! Ulrik og jeg er heldige som får så mye støtte nå som ting er litt vanskeligere enn vi hadde trodd. Etter gårsdagens dårlige nyheter følte jeg meg som dere kanskje skjønner helt utmattet og tom for energi. Ulrik følte seg også ganske sliten, stakkar. Derfor var det godt å koble helt ut sammen med floating på Bare Flyt på starten av dagen i dag. Timen var bestilt i forrige uke, altså før vi visste noe om hva vi skulle få vite denne uken. Jeg var nære på å avbestille timen på morgenen i dag og bare bli hjemme, men er utrolig glad for at jeg ikke gjorde det. Det var nemlig akkurat dette vi trengte nå. En snarvei til dyp avspenning ♥
Dere som følger meg fast vet at jeg har slitt med stive skuldre og vond nakke i en periode. Dette på grunn av stress rundt alt som har med prøvingen å gjøre. En følelsesladet karusell. Smertene ble ikke akkurat bedre etter å få enda flere bekymringer rundt denne prøveperioden. Jeg vet ikke om dere har hørt om floating før? Det er veldig stort i USA blant annet, men fortsatt ganske nytt i Norge. Der meditasjon og yoga krever at du lærer deg visse teknikker, er det her bare legge deg ned og flyte inn i total avslapning. Jeg ble faktisk så avslappet at jeg nesten sovnet. Det var utrolig deilig å føle at hele verden bare gikk videre, mens jeg enkelt stengte det ute. Noen ganger er det jo bare det man ønsker. Nemlig å stenge alt annet ute og leve seg inn i sin egen lille verden.
Prinsippet er enkelt. Du legger deg i høykonsentrert saltvann som gjør at du flyter. Vannet holder kroppstemperatur og etter kort tid kjennes det som om du svever! Når du i tillegg ligger i et lydtett rom hvor det er mulig å få det helt mørkt og stille får både hjerne og muskler optimal hvile. En helt unik opplevelse som jeg virkelig anbefaler andre prøvere eller andre som trenger total avslapping og avkobling fra en ellers stressende hverdag. Jeg leste forresten også at dette kunne være et behagelig avbrekk for gravide. Ellers kan det hjelpe for mye annet. Les mer om hva floating kan hjelpe deg med her.
Det var satt av tid til dusjing både før og etter floatingen. På rommet til Ulrik og meg var det en stor dobbeldusj i samme rom som dobbeltkaret. “Parfloat”, kalte de det. Perfekt for romantiske par som oss. Ps. Det var stjernehimmel i taket. Jeg filmet det på Snapchat. Videoen ligger ute ennå 🙂 🙂
Vi har allerede bestilt ny time på Bare Flyt onsdag om en uke. Ja, for dette er noe vi skal fortsette med. Jeg tror og håper at floatingen kan hjelpe meg å slappe av mer fremover med tanke på alt vi skal gjennom. Etter bare denne første timen føler jeg meg allerede mye bedre. Jeg har ikke vondt i verken nakken eller skuldrene as we speak og jeg kjenner meg faktisk avslappet ennå til tross for omstendighetene, som jeg snart skal fortelle dere mer om..
