hits

HELSE

JEG VIL BLI EN FIT SUPERMAMMA!

Annonse// annonselenker onlinelifechange.com

- Pilotfrues vei til en optimal helse, kropp og selvtillit

Jeg har alltid trodd at keisersnitt i seg selv er en enkel snarvei fremfor det fde "vanlig", men det var det overhodet ikke. Etter fdsel er som sagt respekten for opperasjoner blitt stor. Smertene i etterkant av inngrepet, alle hensyn jeg mtte ta og det starte et helt nytt liv med en kropp som ikke fungerte optimalt var krevende.

Over til poenget.. Jeg fler meg heldig som aldri har mtte operere noe fr n, men ogs lettet over at jeg aldri har latt meg friste til legge meg under kniven for endre p noe som faktisk fungerer. For jeg som dessverre mange andre har vrt inne p tanken om flere "snarveier" i livet til finere, stramere, strre og slankere ditt og datt. Men med min nye rolle som mamma og ikke minst som forbilde til verdens nydligste lille gutt kom heldigvis ogs en stor tankevekker.. Jeg gidder ikke operere, for jeg skal ut og trene!

(annonselenke inn til onlinelifechange.com) I dag starter jeg derfor min nye livsstil i samarbeid med Mari Krogshus som er eier og daglig leder av selskapet OnlineLifeChange AS. Treningen m selvflgelig vente litt til p grunn av arret, men ved hjelp av riktig kost og etterhvert riktig trening skal jeg bli og forbli en fit supermamma! Ja, for dette er alts ikke en midlertidig diett eller et crazy fitness-opplegg med telling av kaloriere og veiing, men en sunn livsstilsendring som jeg skal ha det gy med leve og dele. Jeg hper du vil vre med p denne reisen, teste deilige oppskrifter sammen med meg, f treningsinspirasjon og masse ny kunnskap innen helse p bloggen fremover :-)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Litt om Mari:

Mari har de siste 9 rene hjulpet over 20 000 kvinner sammen med sine fantastiske dyktige kolleger. Hun har sin tyngde p dokumentasjon og vitenskapen gjeldende faget ernring og trening, og har gtt gjennom utallige hundre studier de siste rene. Kildene og referansene til utsagn og pstander hun kommer med er hentet rett fra kildene, ikke fra "mellomkilder", noe som det i dagens samfunn er blitt viktig vurdere da vitenskapen domineres av betalte studier og konomiske hensikter. Jobben som ligger bak hennes mte leve og veilede andre p er enorm i dagens kaos av helseinformasjon. Du og jeg er heldige som bare kan hre p Mari og gjre som Mari. Hehe!

Mari er ogs forfatter (Gyldendal 2017, samt nyutgivelse 2018), styrkecoach, ernringsildsjel (bachelor i ernring), vordende frstegangsmor (oktober 2018) og har jobbet med kvinner og helse i hele Europa i 9 r.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mari og jeg har laget en kort videosnutt hvor vi forteller enkelt hva alt dette dreier seg om:


(annonselenke inn til onlinelifechange.com) Vil du ogs bli en fit supemamma? Eller kanskje du ikke er mamma, men bare vil vre med p en sunn livsstilsendring? Les mer HER

PEN DAG FOR FERTILITETSSJEKK!

Annonse// Medicus Trondheim & Klinikk Hausken Lysaker

Vi vet alle hvordan barn blir til. Det er jo ikke komplisert snn i utgangspunktet, men det kan ta lenger tid enn man nsker nr man er superklar for overse en perfekt liten klump med omsorg, kos og kjrlighet. Det gr jo som regel til slutt for de fleste. Men det er dessverre ikke snn for alle. Dere kan elske hverandre s mye at det gjr vondt, mens kroppene deres ikke snakker samme sprk nr det kommer til lage barn, noe Ulrik og jeg har ftt kjenne p gjennom vr tffe prveperiode..

Du kan ha anlegg for bli verdens beste mor, uten at biologien helt har forsttt det. Drmmepappaer kan ha drlig sdkvalitet. Eller dere kan ha forberedt dere for godt og for lenge. Biologisk rigger kroppen seg for f barn allerede i tenrene. Det er nok mange som er glade for at de ikke giftet seg og fikk barn med den frste kjresten de hadde i ungdomstida, inkludert meg selv. Men det betyr ogs at stadig flere ikke klarer f barn uten litt eller mye hjelp, som br vre en tankevekker for oss alle.

For mange er det ikke lett innse at det lage barn ikke gr helt av seg selv. Det var heller ikke lett for meg. Jeg fle meg mislykket i en periode nr ting s mrkt ut. Noen tenker at det kanskje ikke er meningen at man skal bli foreldre, mens andre biter bare tenna sammen og insisterer p at det skal g. Heldigvis klarte jeg det siste, nemlig holde motet oppe og ikke gi opp. Mye takket vre min kjre Ulrik, vr gode familie og alle dere fantastiske leserne mine som har heiet p oss hele veien.

Sprsmlet om adopsjon og det reise utenlands for hjelp er jeg sikker p at de fleste prvere har stilt seg, for det er jo det vi hrer mest om i media. Det at adopsjon ofte er lsningen og at den beste hjelpen ikke finnes i Norge. Men det finnes s mye god hjelp ogs her i landet som du kan f lenge fr du trenger vurdere andre alternativer. Tro meg.

Det er ikke sikkert det er noe galt med deg eller med din partner, men det er veldig bra f vite om eventuelle hinder tidlig om det er noe som skurrer. Tid og kunnskap om egen helse er gull verdt i denne prosessen. Du vil aldri angre p at du fikk vite, og dersom noe ikke fungerer som det skal kan det veldig ofte ordnes. Selvflgelig kan det ta litt tid og kanskje m dere gjennom noen runder med foreksempel prverr som vi gjorde eller annen type behandling. Fordelen ved en fruktbarhetssjekk er at du kommer i gang med rett hjelp s tidlig som mulig. Slsing av tid og det ikke vite kan bde minske sjansene deres for f barn og ikke minst tre p et forhold.

Min erfaring er at ventingen og usikkerheten var det verste for bde Ulrik og meg. S fort vi visste hva vi hadde forholde oss til og s fort vi hadde en plan ble alt mye enklere leve med. Jeg anbefaler en fruktbarhetssjekk om dere har prvd i mer enn 6 mneder uten lykkes. Hva har dere tape? Kun tid.

31. mai er det pen dag p Klinikk Hausken p Lysaker, og 6. juni er det pen dag p Medicus i Trondheim.

--> Begge klinikkene har satt av dagen til full gratis fruktbarhetssjekk for par. Den gir dere alle svar og koster vanligvis 2500 kroner, s det er litt penger spare p f det gratis. Men du m huske bestille time, og det kan vre lurt bestille tidlig.

Mer info om pen dag p Klinikk Hausen her

Mer info om pen dag p Medicus Trondheim her

nsker dere masse lykke til!

ET SUNT ALTERNATIV

Annonse

God sndag, folkens! Hper dere har hatt en like fin helg som meg og at dere er klare for mandag i morgen. Jeg har lyst til komme med et veldig godt tips til en drikk som er sunn og enkel i en travel hverdag, fr den nye uken setter i gang og fr pliktene kaller..

Etter at jeg ble gravid har jeg sluttet helt med drikke kaffe. Det begynte med at jeg trappet ned kaffedrikkingen i prverrsprosessen og n er lysten p kaffe faktisk helt borte. For noen mneder siden fikk jeg ynene opp for te og kom da over LeCharm. En te som smaker godt og er full av nringsstoffer til lille Severin i magen og meg ♥

Te er som de fleste vet kjent for sine mange helsefordeler og er den drikken det drikkes mest av etter vann. Det er over 2 milliarder mennesker som drikker te etter frokost hver dag, og n er jeg blitt er en av disse te-elskerene. Hehe!

Ulrik er ogs veldig glad i te. Det var faktisk han som introduserte meg for Lecharm. Ulrik startet drikke denne teen for rense kroppen, som en slags detox etter jul med mye sukker og fet mat. N drikker han Lecharm for kontrollere stsuget og undvendig smspising i lpet av dagen. Mens jeg som er gravid drikker Lecharm fordi den smaker godt, fordi det er sunt og fordi jeg vet eksakt hva jeg fr i meg. I tillegg har vi jo begge fokus p gode daglige rutiner for helsen vr.

Lecharm er 100% naturlig te, helt fri for plantevernmidler og kjemikaler (noe som visstnok er et problem i te-industrien). Teen er rikere p nringsstoffer og fullspekket med antioksidanter.

En kopp te lages p bare noen f sekunder. Du slipper bde unna vte teposer og trekketid. Teen er derfor utrolig praktisk p farten eller p reise! Utrolig kjekt for Ulrik blant annet som er ute og flyr hele tiden..

SLIK GJR DU DET

1. En pose te: Du velger selv om du vil drikke fra kopp eller flaske.

2. Fyll med 2-3 dl vann: Jo mer vann desto svakere smak. Her m du smake deg til hva du liker best.

3. Nyt en deilig kopp te!

Lecharm inneholder null sukker, null fett og null kalorier, noe som i mine yne gjr den til en perfekt drikk. Teen er som sagt deilig p smak og aroma, og har en fresh farge. Det smaker rett og slett rent. Skikkelig digg flelse! Jeg tilsetter verken sukker eller noe annet for smakens skyld da jeg syens at teen er god nok i seg selv.

Lecharm er en trendy og convinient te som er enkel ha med seg overalt i veska p jobben, i treningsbaggen eller i tursekken. Den hjelper meg med bli mindre fysen gjennom dagen og ker metabolismen i kroppen. Lecharm kommer som dere ser i en lekker og delikat innpakning, akkurat slik jeg liker det.

Bestill en prvepakke til halv pris HER!

P.s. Tilbudet selges som abonnement uten bindingstid. Du finner mer info under betingelsene ved bestilling :-)

JEG TRODDE ALDRI AT DENNE DAGEN SKULLE KOMME

Hei, dere! Det blir litt sen blogging p meg for tiden. Men dere vet jo at jeg hrer fra meg. Jeg har nemlig ikke kommet helt inn i bloggrutinene mine igjen. Men det meste andre hverdagslige jeg driver med har jeg endelig kontroll over. Det er spesielt godt vre gang med treningen igjen. Jeg trodde aldri at denne dagen skulle komme i desember da jeg var stttemedlem og latet meg p sofaen store deler av mneden, drakk mange liter med julebrus, spiste et spann med juleskum og hadde pepperkaker til frokost. Det gikk s langt at jeg ble deprimert av det. Helt serist. Det hadde selvflgelig mye gjre med alt det andre som skjedde ogs (les: ikke skjedde), men det var ikke lurt kutte ut treningen. Spesielt ikke for humret. Er det noe jeg aldri skal gjre igjen s er det kutte ut treningen over lengre tid. Uansett hvor trist og lei jeg er. Det gjr bare ting verre.

I dag hadde jeg rets tredje kt og er veldig fornyd med innsatsen s langt. Jeg tror ikke det finnes en muskel i kroppen min som jeg ikke er stl i akkurat n. Hehe! Derfor blir det litt roligere kondisjonstrening i morgen som ukens siste og rets fjerde kt. Jeg har godt av bevege meg noe hver dag. Det er er bare sunt, s lenge jeg ikke overdriver. Overdrivelse er generelt dumt uansett hva det er snakk om. Alt handler om balanse i livet.

Jeg har ftt flere sprsml p Snapchat de siste dagene av andre prvere som lurer p om det er farlig trene nr man er i en prverrsprosess. NEI, det er ikke farlig trene. Forsett som vanlig fr uttak. Men dette er ikke tiden for presse nye grenser, leve p diett eller melde seg p maraton. Bruk hodet og lev normalt sunt. I rugetiden derimot (etter innsett) s skal du vre litt mer forsiktig, men det er bare positivt med mosjon. Jeg fikk beskjed om trene sirka halvparten av den intensiteten som jeg vanligvis har p trening i rugetiden. Snakk med legen din. Hun eller han kommer garantert med de beste rdene for akkurat deg. Vi er jo forskjellige og du m selvflgelig ta utgangspunkt i den helsen du har, ikke den jeg har. Men jeg er helt sikker p at ingen leger sier at du skal ligge i sofaen de 14 dagene du ruger og heller ikke i dagene fr uttak.

Hvorfor trener jeg? Jo, det skal jeg fortelle dere. Jeg trener frst og fremst for humret, for forberede kroppen p svangerskapet og for kunne tilby lille Lykke eller lille Severin en sunn og sprek mor som kan vre med p alt det sprellet de nsker. Jeg har ikke lenger konkrete treningsml i forhold til den "perfekte kroppen". Jeg liker ta meg godt ut, s det er mulig at mlene mine blir noe mer overfladiske og konkrete etter fdsel, men det strste plusset n i voksen alder vil alltid vre ha en godt fungerende kropp.

Fremover n blir det ingen alkohol. Jeg drakk mitt siste glass med champagne p nyttrsaften og hper at jeg ikke kan ta det neste glasset med bobler fr om godt over et r. P.s. Jeg vet ikke hvor lenge man venter etter at man har fdt. Et halvt r? Det sprs vel helt om man ammer eller ikke kanskje..

Tidligere i dag var jeg forresten p apoteket for hente ut Progynova og for bestille Utrogestan. For dere som lurer var det ikke bestilling p Progynova, men Utrogestan m jeg vente p frem til tirsdag. Heldigvis koster ikke disse medisinene meg mer enn en hyggelig liten egenandel. Det m vre det eneste positive med andre forsk hittil. Det er jo likt for alle enten man tar behandlingen offentlig eller privat, s vidt jeg har skjnt.

Det er n 7 dager siden jeg tok spryten "Gonapeptyl", som skulle gi meg en bldning innen en ukes tid. Dermed br bldningen vre like rundt hjrnet. Jeg fler at den er p vei, siden jeg kjenner meg litt m nederst i magen. Eller kanskje jeg bare er stl? Den kroppen min alts. Jeg blir ikke klok.

N skal jeg hoppe i dusjen og s skal jeg lage *trommevirvel*... TACO! Ulrik er p vei hjem fra jobb og vi skal bare kose oss hjemme. Ulrik, Stella og meg. Den perfekte lrdagskvelden her i huset ♥

TIME TO RELAX

Som jeg fortalte dere i gr s bestilte Ulrik og jeg time til ansiktsbehandling p Dr. Holms Spa. Behandlingen het "Elemis Urban Cleanse Facial" og varte i 75 minutter. Det var skikkelig deilig f renset og pleiet huden. Man fler seg nesten som et nytt menneske etter en slik treatment. Jeg har gtt rundt uten sminke i behagelig treningsty resten av dagen og vrt helt avslappet. Huden min trengte virkelig f puste. Jeg skal definitivt ha flere sminkefrie dager fremover. Kanskje en dag i uken frem til jul? For meg er det mye. Jeg elsker jo sminke meg..

Ulrik hadde time klokken 12.00 i dag og jeg klokken 13.00. Derfor snek jeg meg inn og tok bilde av han frst og insisterte p at han skulle vente til jeg var innpakket og klar for ta bilde av meg ogs. Det er viktig dokumentere alt som skjer i lpet av dagene her p fjellet, for det er ikke s mye vi gjr akkurat. Hehe! Det blir mest avslapping, for vre rlig. Men det var jo hele poenget med denne turen ogs. Nemlig senke skuldrene og f en pause fra storbyen og hverdagen hjemme.

Og ja, jeg klarer slappe av selv om jeg oppdaterer bloggen, Snapchat og Instagram ganske ofte her oppe. Det virker kanskje litt slitsomt for dere som ikke er vant til ta masse bilder hver dag. Men det tar bare noen f minutter ogs legger vi vekk alt av kamera og telefoner. Det har blitt en vanesak, som jeg gjr helt automatisk. Det er nemlig mange som spr meg om hvorfor jeg ikke logger av helt og tar en pause. Forelpig s trenger jeg heldigvis ikke det. Men takk for omtanken. Jeg setter stor pris p at dere er s forstelsesfulle n som ting er litt vanskelig.

Jeg trodde forresten at JEG var stiv i skuldrene. Men n viser det seg at Ulrik er enda stivere enn meg. Stakkars mann. Vi fikk samme behandling av samme hudpleier og hun kommenterte spesielt skuldrene til Ulrik. Behandlingen vi hadde i dag inkluderte nemlig massasje av skuldre, nakke, armer og hender. Det ga mersmak da, kan du si. For vet dere hva Ulrik gjorde? Han bestilte massasje til oss begge igjen i morgen. "Duo for to". h, jeg gleder meg! Spa to dager p rad. Snakk om luksus ♥





EN SNARVEI TIL DYP AVSPENNING

Annonse

Jeg vil starte med takke for alle de fine ordene vi fikk p innlegget fra i gr. Dere er fantastiske! Ulrik og jeg er heldige som fr s mye sttte n som ting er litt vanskeligere enn vi hadde trodd. Etter grsdagens drlige nyheter flte jeg meg som dere kanskje skjnner helt utmattet og tom for energi. Ulrik flte seg ogs ganske sliten, stakkar. Derfor var det godt koble helt ut sammen med floating p Bare Flyt p starten av dagen i dag. Timen var bestilt i forrige uke, alts fr vi visste noe om hva vi skulle f vite denne uken. Jeg var nre p avbestille timen p morgenen i dag og bare bli hjemme, men er utrolig glad for at jeg ikke gjorde det. Det var nemlig akkurat dette vi trengte n. En snarvei til dyp avspenning ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dere som flger meg fast vet at jeg har slitt med stive skuldre og vond nakke i en periode. Dette p grunn av stress rundt alt som har med prvingen gjre. En flelsesladet karusell. Smertene ble ikke akkurat bedre etter f enda flere bekymringer rundt denne prveperioden. Jeg vet ikke om dere har hrt om floating fr? Det er veldig stort i USA blant annet, men fortsatt ganske nytt i Norge. Der meditasjon og yoga krever at du lrer deg visse teknikker, er det her bare legge deg ned og flyte inn i total avslapning. Jeg ble faktisk s avslappet at jeg nesten sovnet. Det var utrolig deilig fle at hele verden bare gikk videre, mens jeg enkelt stengte det ute. Noen ganger er det jo bare det man nsker. Nemlig stenge alt annet ute og leve seg inn i sin egen lille verden.

Prinsippet er enkelt. Du legger deg i hykonsentrert saltvann som gjr at du flyter. Vannet holder kroppstemperatur og etter kort tid kjennes det som om du svever! Nr du i tillegg ligger i et lydtett rom hvor det er mulig f det helt mrkt og stille fr bde hjerne og muskler optimal hvile. En helt unik opplevelse som jeg virkelig anbefaler andre prvere eller andre som trenger total avslapping og avkobling fra en ellers stressende hverdag. Jeg leste forresten ogs at dette kunne vre et behagelig avbrekk for gravide. Ellers kan det hjelpe for mye annet. Les mer om hva floating kan hjelpe deg med her.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA Det var satt av tid til dusjing bde fr og etter floatingen. P rommet til Ulrik og meg var det en stor dobbeldusj i samme rom som dobbeltkaret. "Parfloat", kalte de det. Perfekt for romantiske par som oss. Ps. Det var stjernehimmel i taket. Jeg filmet det p Snapchat. Videoen ligger ute enn :-) :-)

Vi har allerede bestilt ny time p Bare Flyt onsdag om en uke. Ja, for dette er noe vi skal fortsette med. Jeg tror og hper at floatingen kan hjelpe meg slappe av mer fremover med tanke p alt vi skal gjennom. Etter bare denne frste timen fler jeg meg allerede mye bedre. Jeg har ikke vondt i verken nakken eller skuldrene as we speak og jeg kjenner meg faktisk avslappet enn til tross for omstendighetene, som jeg snart skal fortelle dere mer om..

Les mer om floating p Bare Flyt her!

GRATIS D-VITAMIN TIL FOLKET

Annonse

Hei igjen fra vakre Mly! Her ser dere noen hyggelige bilder fra sndagsbrunsjen p starten av dagen. Det er den hyggeligste stunden i hele uken, synes jeg. Spesielt i familiehelger som dette. Jeg har som dere vet vrt p besk hos svigerforeldrene mine her p vestlandet siden onsdag. Planen var reise hjem i dag, men siden Ulrik har fri i noen dager til s utsetter vi hjemreisen til morgendagen for tilbringe enda mer tid med Vigdis og Atle som jeg er blitt s glad i ♥

De dagene jeg har vrt her p besk har jeg srget for at alle rundt bordet har ftt hver sin dose med gratis D-vitamin fra Lab Pharma fr frokost. Det er en god tyggetablett med sitronsmak som sikrer alle sammen det daglige behovet for D-vitamin i denne rstiden. 

Visste du at hver tredje nordmann fr i seg for lite D-vitamin? I flge NRK, ligger alts hele 30 prosent av oss nordboere under Ernringsrdets anbefalinger om hvor mye D-vitamin vi br f i oss. Det er egentlig litt skremmende..


Bde Vigdis og Atle har ftt hver sin pakke gratis av meg med et lfte om fortsette med D-vitamin gjennom hele vinteren. Familie betyr s masse for meg at det fles veldig godt bidra til noe s positivt for helsen deres.

Vil du ogs ta vare p et familiemedlem i vinter? Bestill til en gratispakke til noen du tror kan trenge det her.

Selv om det har vrt ekstremt fint vr her i Mly s merkes det at vinteren er p vei. Som mange vet er solen vr hovedkilde til D-vitamin om sommeren. Men det mange kanskje ikke vet er at solen vi fr n om hsten og vinteren ikke er sterk nok til at det dannes D-vitamin i huden. Derfor er vi ndt til f i oss dette vitaminet p annen mte her i landet, nemlig gjennom det vi putter i oss.

Men det er ikke s lett f i seg nok D-vitamin gjennom maten som jeg trodde. Man m faktisk spise mellom 300 og 400 gram laks hver eneste dag for dekke behovet vrt for D-vitamin og det er i hvert fall mer fisk enn hva jeg spiser. Selv i perioder som n hvor jeg er hekta p rundsykke med gravlaks og sennepsausen til svigermor. Hehe!


Kampanjen er tilgjengelig for hele det norske folk, dog begrenset til 1 per husstand, men alle dere kan sikre dere en gratispakke fr vinteren HER. Porto er forresten helt gratis. Dersom du kun nsker gratispakken s sier du bare fra til kundeservice fr neste forsendelse :-)

Les mer om kampanjen p Facebook her!

KOSTHOLDSTIPS TIL KVINNER SOM PRVER BLI GRAVIDE

Hei! Jeg heter Helene, har en bachelor i ernringsfysiologi og brenner for ernring for kvinner fr, under og etter svangerskapet. Jeg prver selv bli gravid og kom i den anledning i kontakt med Julianne. Jeg ville gjerne gi henne veiledning for optimalisere kostholdet hennes, og i den anledning ogs gi tips til andre prvere.

Er det en tid i livet vi br spise ekstra sunt er det nr vi skal bre frem et helt nytt liv. Kroppen vr skal gjennom en stor jobb og vi trenger all den nringen vi kan f. Vi skal bygge en liten kropp, og helst ha igjen energi ogs etter fdsel. Da skal vi tross alt passe p den lille.

Selv om det er tft nr en s inderlig nsker seg to streker p testen vil jeg trste dere (og meg selv) med at vi fr mer tid p forberede kroppen p mirakelet som skal skje. Spiser du riktig n kan du ogs ta med deg de gode vanene inn i svangerskapet.

Julianne spiser allerede sunt, men det er alltid sm endringer en kan gjre for gi kroppen det lille ekstra. Her er tipsene jeg ga Julianne og som ogs passer for andre som prver:

Spis nok

For bli gravid m kroppen din fle seg trygg. Hvis kroppen din tror at du lever i krise eller sult er jo det siste den vil bli gravid. Fokuser derfor p nringsrik mat som egg, kjtt, fisk, grnnsaker, ntter, frukt og br i hverdagen. Ha gjerne en neve spinat i smoothien din, en ts kokosolje i grten og noen ntter i salaten.

Spis nok fett

Kjnnshormonene vre er faktisk laget av fett, s ikke vr redd for ke inntaket av dette fremover. Forskning antyder at kvinner som velger fullfete meieriprodukter har kt sannsynlighet for bli gravide, i forhold til kvinnene som valgte magre varianter. Mine favorittkilder til fett er avokado, ntter, olivenolje, smr, fullfete meieriprodukter og koksprodukter. Husk ogs ta et tilskudd med hykvalitets omega 3.


- Reduser inntaket av sukker og raske karbohydrater

Sukker og raske karbohydrater fra brus, godteri, kjeks, kaker, pasta og ris gir oss blodsukkersvingninger og kan stresse kroppen. Kutt ut undvendig sukker og bytt pasta og ris mot stpotet, potet, rotgrnnsaker, bnner og linser. Julianne er allerede flink med dette, men det er alltid greit nevne.

- Spis matvarer rike p folat

Folat er et B-vitamin som er srlig viktig for barnets nervesystem i frste trimester. Folat finner du rikelig av i lever, grnne grnnsaker (spinat, grnnkl, brokkoli, rosenkl), linser, bnner, kikerter og havregryn. Det er aller best f folat fra mat, da fr vi den aktive formen.

- Unng soya

Soya inneholder skalte plantestrogener, stoffer som ligner p kroppens strogen. Det er usikkert hvordan disse strogenene kan pvirke fertiliteten og hormonbalansen vr, og jeg anbefaler derfor at en holder seg unna dette. En latte p soya et par ganger i mneden er ingen krise, men ikke drikk soyamelk hver dag om du nsker bli gravid.



5 MATVARER SOM KER FERTILITETEN:

♥ Egg

Egg inneholder alle nringsstoffene vi trenger med unntak av vitamin C. De er rett og slett sm nringsbomber og en klassisk fertilitetsmatvare! Ha et rtt egg i smoothien (smakes ikke), nyt en deilig omelett eller lag eggmuffins. Jeg anbefaler minst to egg om dagen til kvinner som nsker bli gravide.

♥ Avokado

Noen studier antyder at inntak av enumettet fett ker sannsynligheten for bli gravid. Spis en halv avokado om dagen, s fr du bde fett, fiber og folat.

♥ Grnnsaker i alle farger

Frosts i grnnsaker i alle farger. Lag tacosalat med dobbelt s mye grnnsaker som du pleier, putt grnt i smoothie (spinat, agurk og squash er mine favoritter), bruk gulrtter, paprika og agurk som snacks.

Grnnsaker er rike p vitamin C, jern, folat, zink, magnesium, betakaroten, antioksidanter og andre plantekjemikalier. I tillegg inneholder de masse fiber som hjelper kroppen kvitte seg med brukte hormoner og dermed kan bidra til bedre hormonbalanse.

 ♥ Valntter og gresskarfr

Valntter er rike p omega 3 og andre gunstige fettsyrer, og gresskarfr er rike p mineralet sink. Hakk valntter og gresskarkjerner over salaten, grten, yoghurten eller sleng et par i smoothien.

♥ Br

Br er svrt rike p antioksidanter, c-vitamin og fiber, alle viktige for hormonbalansen og fertiliteten vr. Bruk br som snacks, dryss dem over salaten eller grten, eller lag en fristende brsmoothie. Husk at fryste br er vel s sunne som de ferske.

Hvis du nsker flere tips til et fertilitetskosthold eller nsker veiledning fra meg kan du beske bloggen min heleneragnhild.blogg.no. Lykke til med prvingen ☺

ET LITE FROKOSTTIPS

God morgen! Her kommer frokosttipset som jeg snakket om i gr. Jeg deler sjeldent oppskrifter med dere, men nr jeg blir hekta p et eller annet s hender det at jeg slr til. For tiden er det gresk yoghurt med hasselnttmelk jeg craver. Det hres kanskje rart ut, men det smaker veldig godt. Selv om jeg pleier spise en porsjon med dette til frokost s er det jo et like godt alternativ til lunsj, som et mellommltid eller til kvelds. Det gr kjempefort stelle i stand og metter godt. Jeg er ikke en mester p kjkkenet akkurat. Det har fortalt dere fr. Men jeg elsker eksprimentere litt med enkle og sunne mltider i hverdagen, som dette..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Du trenger:

♥ Gresk yoghurt: Jeg pleier kjpe et spann p Rema 1000. Det varierer hvor lenge det spannet holder.

♥ Hasselnttmelk: Det fr du kjpt p helsekostbutikker. En annen muighet er bruke kokosmelk. Det smaker ogs veldig godt og kan kjpes i de fleste matvarebutikker.

♥ Musliblanding: Jeg bruker denne fra Atkins, men her finnes det utallige varianter.

♥ Gojibr: Pakken over er kjpt p en helsekostbutikk, men det finnes ogs i flere matvarebutikker.

Kokoschips: Disse finner du kun i helsekostbutikker, tror jeg.

Fiber sirup: Denne er fra merket "fuksjonell mat", som finnes blant annet p Sunkost.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Slik gjr du:

Ta over nsket mengde med yoghurt i en bolle. Husk at det blir mye mer enn det ser ut til nr du blander yoghurten med melken. Hell litt melk over i sklen og rr om. Nr blandingen er ferdig tilsetter du muslien, brene og kokosflakene. Til slutt kan du ha litt fibersirup p toppen. Dette for ekstra god smak.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

N har jeg en treningsdate med Kaja som jeg bde gleder og gruer meg til. Hehe! Jeg har nemlig satt opp et ganske hardt program til oss, s jeg er litt spent p hvordan det gr. Treningen skal foreg utendrs p idrettsbanen bak her hvor jeg bor. Jeg tar med kamera og viser dere velsene vi gjorde litt senere i dag.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ha en fin tisdag!

MIN FAVORITTJUICE N I SOMMER

Hei, dere! Her kommer en supergod oppskrift til dere som er like glad i juice som meg, eller til dere som har lyst til prve noe nytt. Denne juicen pleier jeg lage meg her hjemme n for tiden. Jeg fr slike perioder hvor jeg blir hekta p alt sunt og grnt. Det hadde vrt fint om det suget aldri gikk over. Da hadde jeg blitt sprek da.. Hehe! Dessverre gr det over. Ikke fordi jeg blir lei av disse smakene, men jeg blir lei av st p kjkkenet. Det er nemlig ikke mitt favorittsted tilbringe mye tid.

Men nr jeg frst setter i gang, s gr tiden fort. I dag lagde jeg nok juice til to store glass. Et gikk med til lunsj da jeg kom hjem fra tur med Stella og et har jeg spart til frokosten eller bilturen i morgen. Vi fr se. Det lnner seg uansett lage litt ekstra nr man frst holder p. Det er jo litt styrete dette greiene. Jeg skal ikke nekte for det. Men det er absolutt verdt det. Det blir jo s godt! Dessuten fler jeg meg skikkelig fresh etter ha drukket denne juicen. Digg flelse! Vil du fle deg like fresh? Sjekk ut ingrediensene under da vel :-)

Du trenger:

♥ Epler: Jeg brukte 6 grnne epler

♥ Bladspinat: Jeg brukte en hel pose

♥ Sitron: Jeg brukte en halv sitron

♥ Ingefr: Her smakte jeg meg litt frem, men endte med litt mer enn p bildet under. 

♥ Chili: Her m man ogs smake seg litt frem. Jeg brukte nesten en halv chili.

♥ Isbiter: Fyll glasset med s masse is du har lyst til. En juice som dette er absolutt best ISKALD.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Har du en god juiceoppskrift? 

DET ER GALSKAP KONKURRERE OM LAVEST MULIG FETTPROSENT

God kveld i stuen! Som jeg nevnte for dere p onsdag s var God kveld Norge hjemme hos oss for stille meg noen sprsml i forhold til en debatt jeg er stolt og glad over ha satt i gang, nemlig hvorvidt sporten bikinifitness er skadelig for utverne eller ikke. I kveld ble klippet sendt p TV..

Det er som sagt ikke mulig forby alt som ikke er bra her i landet, men jeg mener fortsatt at denne skalte "sporten" burde forbys da den dessverre ikke dreier seg om prestasjon i form av vre raskest, lfte tyngst eller lignende, kun om ha lavest mulig fettprosent og se "best mulig" ut p en scene foran en gjeng med treningsnarkomaner.

Hovedgrunnen til at God kveld Norge n nsket dra opp dette blogginnlegget igjen, hvor jeg beskriver idretten og deres treningsmilj som en drlig trend og en sykelig mte f oppmerksomhet p,var fordi Lene Alexandra nylig debuterte som utver i Los Angeles. Dama som mange unge jenter ser opp til, dama som har gtt fra ha strst pupper til n ingen pupper og dama som de siste rene har imponert mange med sin sunne livsstil gjennom dele en hverdag som personlig trener.

Jeg tror og hper at Lene Alexandra er strek nok til det som n venter henne etter en slik konkurranse. Det jeg frykter er unge jenter i ulike treningsmiljer som ser opp til denne dama, men som ikke har i nrheten av den psyken som trengs for stille i en slik konkurranse. Jeg frykter ogs at hun n har bidratt til gjre bikinifitness enda mer populrt enn det allerede er ved fronte sporten positivt i media, med blant annet titler som "N er jeg bra nok", etter at hun gikk til topps i konkurransen.

Jeg har dessverre alt for mange triste eksempler p jenter som ikke takler det opplegget en bikinifitnessutver m gjennom. Etter alt oppstyret rundt blogginnlegget jeg skrev har jeg ftt mange henvendelser fra tildigere utvere som har takket meg for at jeg har satt fokus p alt det negative med bikinifitness. Jeg har ogs blitt kontaktet av ernringsfysiologer som er helt enige med meg i at sporten kan vre skadelig for helsen. Heldigvis er det flere somser alvoret i dette. Hper virkelig at det kommer noe godt ut av denne debatten.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I God kveld Norge sammenligner jeg sporten med en slags spiseforstyrrelse. For dere som ikke fikk sett programmet i kveld kan se det p Tv2 Sumo eller i reprise p Tv2 sndag klokken 00.15.

-JEG BSJET NESTEN P MEG I MITT EGET BRYLLUP

Som en avslutning p alt oppstyret rundt bikinifitness de siste dagene vil jeg f lov til dele en sann historie om en tidligere utver som synes det er utrolig trist se hvordan alle bagatilliserer idretten. Denne jenta vil naturligvis vre anonym, da hun deler spass intime opplevelser bde under og etter konkurransene som hun stilte i.

Jeg har pratet med flere trrlagte bikinifitness utvere de siste dagene og hrt mye flt, men etter ha snakket med denne jenta ble jeg oppriktig lei meg. Jeg hper at flere pner ynene sine etter ha lest dette..

- Dette er en ekstrem sport som krever ekstreme dietter og trening opp til flere ganger om dagen. Utallige kosttilskudd og steroider. Ingen i denne konkurransen blir testet for dop fr man stiller. Dersom det hadde vrt tilfelett ville det sttt 10 prosent utvere igjen i konkurransen,sier jenta som har vunnet 2. plass i bikinifitness.

- Jeg ble tilbud dop flere ganger under opptrening. Dette er helt vanlig i fitnessbransjen. Det er mer normalt ta steroider enn stille rent som jeg gjorde.

Den tidligere utveren legger ikke skjul p at idretten ikke er sunn for kroppen.

- De 3 siste dagen fr vi stiller drikker vi ikke noe, dette er fordi vi trker ut kroppen slik at blodrene og muskler skal komme frem. Disse dagene tar bevisstheten ut av mange og flere kollapser bde p og av scenen.

Hun forteller at mange mister mensen, hret, livskvalitet og fr problemer med mage og tarm i ettertid grunnet streng diett over en lenger periode. I likhet meden som lider av spiseforstyrrelser.

- Jeg bsjet nesten p meg i mitt eget bryllup fordi maten i bryllupet ikke bestod av kylling, karbonadedeig, laks, ris, brokkoli eller havregryn med havremelk.

Den tidligere utveren kunne ikke spise middag borte fr over ett r etter konkurransen fordi alt hun spiste kom rett ut og kroppen klarte ikke ta til seg nring.

- Det var vondt. S jvlig vondt.

- Jeg trodde aldri jeg skulle f barn. Mensen forsvant i 9 mneder og jeg fryktet at den aldri skulle komme tilbake.

Hun forteller videre om angsten som kom da magemuskelen gradvis forsvant og om forbrenningen som fortsatt ikke fungerer optimalt.

- Jeg har delagt forbrenningen min s mye at jeg vil aldri f tilbake kroppen jeg hadde fr jeg begynte konkurrere med et vanlig kosthold.

N er detto r siden har hun har tatt i en vekt.

- Jeg er dritt lei alt som heter vekter, brokkoli og kropp.

Hun beskriver miljet i idretten som en negativ "fitnessboble" med en haug av selvsentrerte jenter.

- Alt dreier seg om se "best" mulig ut p den scenen. Venner, familie, jobb og andre ting blir nedprioritert. Du bryr deg kun om deg selv og de som str sammen med deg p treningssenteret. Det er rett og slett skummelt se tilbake p den boblen som jeg var i.

- Det er ogs mange tidligere anorektikere som gr over til bli fitnessutvere ved kalle seg selv "frisk".Det sier noe om hvor sykt forhold mange av jentene som skal stille i bikinifitness har til bde mat og trening.

Illustrasjonsfoto

MER OM FITNESS DEBATTEN

Tekst hentet fraAdresseavisen. Les hele saken HER.


Bloggeren Pilotfrue skrev at fitness br forbys i Norge. Det reagerer trnderske fitness-utvere og bloggere sterkt p.

Det burde bli forbudt stille i bikinifitness i Norge. Maken til drlige forbilder skal du lete lenge etter.Jeg vet ikke med dere, men jeg har forsatt til gode se at noen blir helt friske og fr et normalt forhold til mat igjen etter ha stilt i bikinifitness. Det skrev Julianne Nilsen, bak bloggen Pilotfrue, i et innlegg tirsdag.

Pilotfrue er p topplisten blant norske bloggere, og hun er selv utdannet personlig trener. I sitt innlegg argumentet hun for at fitness ikke er s sunt som utverne selv skal ha det til, og hevder at utvere ikke er et godt forbilde for unge jenter. Hele innlegget til Julianne Nilsenkan du lese her.

- Sverter sporten

Hennes kritikk har ikke falt i god jord hos fitness-miljet i Trondheim.

- Jeg synes det er synd og trist at noen som penbart ikke har inngende kunnskap om sporten uttaler seg p en snn mte. Det er med p sverte sporten og skaper et uriktig bilde, mener 24 r gamle Nathalie Marie Dahl Naalsund fra Trondheim.

Hun har deltatt i NM i bodyfitness, og har holdt p med sporten i tre r. Psin egen blogghar hun kommet med et tilsvar p Pilotfrues kritikk, som hun mener ikke holder ml.

- Nr hun samler alle fitnessutvene under ett og sier at det vi gjr ikke er forsvarlig, reagerer jeg. For vre med p fitness m du gjennom et laguttak som tilsier at man kan komme i sceneform p en helsemessig forsvarlig mte. Jeg vet ogs veldig godt hva jeg prater om da jeg snart er er ferdig med en bachelor i ernring, sier Naalsund.

Det er ikke frste gang at Nathalie snakker om kritikk i fitness.Hun har tidligere blitt kalt stygg p grunn av dette bildet.

- Noen kan selvflgelig slite litt i etterkant

Ogs Nora Mathisen, bak bloggen FitnessNora, har kastet seg inn i debatten. I dag har den hygravide PT-en skrevet et blogginnlegg der hun kommer med svar til Pilotfrue.

- Det er lov vre kritisk til fitness, men vre s bastant, s svart/hvitt synes jeg ikke er greit. For hvordan kan man kalle tusenvis av jenter en aldri har mtt for drlige forbilder, selv om vi har stilt i bikinifitness? skriver Mathisen pbloggen sin.

Mathisen trekker ogs frem noen negative aspekter ved idretten sin.

- Noen kan selvflgelig slite litt i etterkant, som jeg selv har gjort tidligere. Fitness er ikke en idrett for alle - men det gjelder ogs alle andre idretter,skriver Mathisen.

Nora har tidligere sagt tiltrd.by at hun akter trene helt til fdestua.

Hun skriver videre hun ikke har deltatt i konkurranser p over to r, men hun har lyst til delta i Athletic Fitness i fremtiden.

- Det kommer jeg til gjre med hodet hevet hyt, uten en eneste tanke om at jeg er et drlig forbilde av den grunn,skriver Mathisen.

Trd.by har forskt kontakte Nora Mathisen, uten lyktes.

- Jeg str for det jeg har skrevet

Trd.by har snakket med Julianne Nilsen, og hun sier hun str for det hun har skrevet i innlegget p bloggen.

- Jeg er ingen ekspert p omrdet, men jeg er utdannet personlig trener og fler jeg kan en god del om dette. Jeg synes fortsatt at fitnessutvere blir drlige forbilder for unge, p samme mte som jeg mener catwalk-modeller ogs er det, sier Nilsen.

- Mener du fortsatt at sporten br forbys?

- Man kan ikke forby alt som ikke er bra, men jeg synes at det burde vrt mye strengere regler for delta i en sport som i mine yne er usunn, sier Nilsen.

JEG HPER AT FLERE SER ALVORET

Jo mer jeg tenker over bikinifitness som en akseptert idrett, jo mer uvell blir jeg. Det er trist se utverne forsvarer sporten som om den ikke gir noen helseskader i det hele tatt. Etter ha snakket med tidligere bikinifitness jenter vil jeg sammenligne sporten med en alvorlig sykdom. Det blir som en slags spiseforstyrrelse, som mange aldri blir kvitt.

Ja, det er noen utvere som klarer seg bra bde fr, under og etter selve konkurransen, men idretten blir ikke noe sunnere i mine yne av den grunn. Dessuten vet nesten alle om en som sliter etter ha deltatt og det er nok.Bedre oppflging og mer kunnskap kunne vrt til stor hjelp i denne bransjen. Kanskje det skulle vrt plagt med et slags grunnkurs fr deltakelse? Ikke vet jeg, men noe br gjres..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg har selv gtt PT utdanning p AFPT og tatt flere kurs p NIH (fitness deltid), blant annet kostholdskurs. Likevel fler jeg meg ikke kvalifisert til en gang ta ansvar for meg selv i en slik idrett. Mange av jentene som deltar har mindre bakgrunn enn meg. Slike jenter suger til seg det frste og "beste" de hrer og er som regel lite kritiske til den informasjonen de fr. "Bikinifitness er ikke for alle", sier dere. Det er sant. Men det er nok desverre mange som finner ut dette litt for sent.

Det er godt se at mange er enige med meg i at denne sporten er galskap. Jeg str for det jeg skrev. Det er ikke noe poeng for meg vre polulr hos alle. Da hadde jeg ikke skrevet som jeg gjr. Det gr fint for meg at dere angriper meningene mine for vi trenger alltid flere syn p en sak, men vr s snill fokuser p temaet, ikke meg som person. Jeg har uttalt meg negativt om en sport hvor det finnes mange tusen utvere. Jeg ler ikke av utverne, men jeg stiller sprsml ved det de holder p med da en hver oppegende person klarer se at dette ikke er sunt.Det er ikke morsomt se at unge jenter delegger seg. Jeg synes det er trist og derfor velger jeg ta det opp her p bloggen.

Jegm dra alle under en kam for f fram noe viktig ellers blir ikke engasjementet stort nok. Dette handler ikke om like eller ikke like. Det handler om en idrett som har visst seg vre helseskadelig for unge jenter.. Jeg er ikke slem, men vken. Det burde flere vrt i denne sammenhengen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

EN DRLIG TREND

Det burde bli forbudt stille i bikinifitness i Norge. Maken til drlige forbilder skal du lete lenge etter.Jeg vet ikke med dere, men jeg har forsatt til gode se at noen blir helt friske og fr et normalt forhold til mat igjen etter ha stilt i bikinifitness.

Jeg kjenner flere som driver og har drevet med bikinifitness og respekterer selvsagt de menneskene bak denne fasaden. Det jeg ikke respkterer er hvordan de fremstiller dette som noe sunt og fr flere treningsglade jenter til henge seg p denne "trenden".

Jeg tror det er ytterst f mennesker som i det hele tatt har psyken til bli "sceneklare", som de kaller det. P en mte er det jo fascinerende se utverne der de str nypollerte og muskulse, men p en annen mte s er det fr dryt. Jeg er enig i at "strong is the new skinny". Det er bra at jenter i strre grad prioriterer styrketrening, men et sted gr grensen. Personlig s synes jeg at disse bikinifitness utverene ser helt forferdelige ut. De gir meg faktisk frysninger av hvor umenneskelige det er mulig bli.

For dere som mtte ta dere nr av dette: Fortell meg hva som er bra med bikinifitness? Kan du med hnden p hjertet si at de som bedriver dette ikke har et anstrengt forhold til trening og mat? Jeg mener ikke ta utverne p noen mte. Jeg synes bare at det er trist se sunne og positive jenter bli delagte av det syke opplegget som flger med. For ja.. Jeg har satt meg inn i dette, sett p treningsplaner og dietter. Jeg vet til og med at dette blir sett p som en idrett, noe som for meg blir helt fjernt. Bikinifitness er ikke noe annet enn en sykelig mte f oppmerksomhet p.



KLAR FOR EN NY START

Da var jeg hjemme i Oslo igjen og mer motivert enn noen gang til forbrenne bort julen. Det er bare 7 uker til bryllupet og jeg er heldigvis i gang med treningen igjen. Det fles utrolig bra! Jeg skal innrmme at jeg har tatt meg en aldri s liten pause, bde i forhold til trening og mat. Uansett hvor flink jeg sier at jeg skal vre s skjrer deg seg alltid.. Jeg er nok litt for glad i kose meg. Hehe!

Det som er s fint er at det alltid er rom for en ny start, s i dag har jeg hatt en skikkelig "blsndag" hvor jeg har ryddet bort julen, vasket klr, betalt regninger, spist overdrevent sunt, trent og tatt sol. Jeg tar veldig sjelden sol, bare s det er sagt. Jeg fler bare at jeg trenger noen f solstrler p kroppen fr den store dagen.

I kveld blir det mer rydding etterfulgt av et langt bad med kroppsskrubb og ansiktsmaske. Kanskje jeg til og med rekker en film.. Vi fr se! Det er uansett herlig vre hjemme igjen

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Har du kommet i gang med treningen etter jul?

MITT FORHOLD TIL MAT OG TRENING

Jeg har ikke alltid hatt et like godt forhold til mat og trening. Selv om jeg n frem mot bryllupet skal spise litt ekstra sunt og trene litt ekstra hardt, s er jeg ikke syk av den grunn. Ja, det er snart jul, men det skader ikke verken bevege seg eller begrense seg. Jeg nsker som sagt bare vre den beste versjonen av meg selv den store dagen. Det er vel helt naturlig? Jeg liker at flere av dere kommenterer hvor normalt det "nye" kostholdet mitt faktisk er, som blant annet inneholder pasta, ris, poteter og banan. Matvarer som dessverre lenge har blitt sett p som noe "usunt" av mange i treningsbransjen..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Det skumle med meg er at jeg er en "enten eller jente". Jeg gr enten "all in" for en ting eller s lar jeg det bare vre. Starten p dagen og ikke minst uken er helt avgjrende. Dersom jeg starter drlig, som vil si innta noe veldig usunt eller skulke unna treningen, s flger dette mnstret meg som regel resten av uken. Dette mnsteret gjelder ogs motsatt. En god start frer til en god uke. Jeg har ingen problem med kose meg, men nr jeg koser meg s gjr jeg det skikkelig. La meg ta et eksempel fra hverdagen til Ulrik og meg..

Det hender at Ulrik lager lrdagsmat p en mandag, fordi han kanskje har jobbet hele helgen og endelig har noen dager fri. Jeg er ikke vond be nr Ulrik lager mat, for det smaker som oftest helt fantastisk. Etter middagen byr han kanskje p dessert eller noe annet stt. Jeg har aldri klart og kommer heller aldri til klare ta en bit sjokolade eller smake en liten skje med dessert. Enten m jeg takke nei, eller s spiser jeg meg kvalm. Ulrik derimot er helt motsatt. Han koser seg virkelig med en liten smak av et eller annet. I tillegg kan han gjerne sprre om jeg skal bli med p trening etter denne lrdagsmaten og etter denne desserten eller sjokoladen. Da er lpet kjrt for min del og treningen virker helt bortkastet nr jeg har valgt kose meg. Enten eller..

Den "enten eller" egenskapen min er ikke alltid like bra. I dag har jeg heldigvis kontroll over mitt forhold til bde mat og trening, men fr var ting annerledes. Fr da jeg flte meg penest nr jeg var sulten var dette en svrt drlig egenskap.. Jeg ble i godt humr av pine meg selv gjennom en hel dag med en sulten mage. De dagene jeg klarte styre unna mest mulig mat flte jeg meg vellykket. Karbohydrater var min strste fiende. Gud, s redd jeg var for de.

Treningen var en stor del av hverdagen. Treningssenteret var mitt andre hjem. Heldigvis for meg var jeg medlem av et ubetjent treningssenter. Det var alts ingen som registrerte at jeg trente flere ganger om dagen. I dag ser jeg det totalt undvendig trene mer enn en gang om dagen med mindre man bedriver en sport p toppidrettsniv. Til og med de har hviledager.

Jeg tok PT-utdanning og mange andre kurs innen helse. Det gjorde meg klokere, men ogs mer fokusert p en drlig mte. Drlig fordi jeg tok det til det ekstreme. Planen var trene og motivere andre bde som Personlig Trener og etterhvert som skribent.Jeg vil ikke sette ord p det drlige forholdet jeg den gang hadde til bde mat og trening, men som dere skjnner s var dette forholdet veldig anstrengt.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg er glad for at alt dette foregikk fr jeg begynte blogge. Det siste jeg nsker er dele slike drlige og usunne verdier som dette med dere. I dag ser jeg p meg selv som et godt og sunt forbilde, spesielt i forhold til mat og trening. Kjolen jeg har p meg finner dere forresten her

HANDLELISTE OG 14 SUNNE MIDDAGSTIPS

Hei, dere! Her er handlelisten for deg som vil flge mitt nye kosthold, eller hente inspirasjon fra maten jeg spiser.Listen er veldig grei forholde seg til og er som dere ser delt inn de forskjellige type varene som du br ha tilgjengelig i kjleskapet, som trrvarer og i fryseren:

14 SUNNE MIDDAGSTIPS:

1.Kokt torsk med kokte stpoteter, brokkoli og smr.

2. Kjttkaker av karbonadedeig, brun saus, klstuing, erter og poteter.

3.Kyllingwok: Grnnsaker og kylling med fullkornsris og litt soyasaus/surst-sause.

4.Grnnsakssuppe med kjttboller og poteter med grovt brd til.

5. Hjemmelaget lys lapskaus.

6. Taco: Salat, agurk, tomat, paprika, mais, rmme salsa og karbonadedeig.

7.Hjemmelaget tomatsuppe med egg.

8.Kylling tikka masala med fullkornsris.

9.Stekt laks/torsk med kremet spinat (spinat, sopp og flte) og stekt stpotet.

10.Lasagne: Her kan du erstatte pastaplater med squashstrimler. Stek squasen i pannen frst slik at det blir mindre vann i formen.

11.Chili con carne med fullkornsris.

12.Fiskekaker av nsket fisk, brokkolipurret og fullkornsris/stpotet.

13.Hamburger laget av karbonadedeig/kyllingkjttdeig med salat, agurk, tomat og grove hamburgerbrd.

14. Biff stroganoff med stpotet/potet.

Bruk rene rvarer!

Tusen takk til min gode venninne Marie, som hjelper meg med bde trening og mat de siste 11 ukene som er igjen fr jeg skal gifte meg. Si ifra hvis det er noe dere lurer p med treningen min eller kostholdet mitt, s skal jeg svare dere i samarbeid med henne

SLIK SPISER JEG FREM TIL BRYLLUPET

God mandag! N skal jeg vise dere min kostholdsplan de siste ukene fr jeg skal gifte meg. Det er min gode venninne Marie som har satt opp denne planen for meg. Hun er personlig trener, ernringsfysiolog og ikke minst et godt forbilde i disse dager hvor frukt blir sett p som noe "usunt". Matvarene hun har satt opp for meg er mat som jeg liker og enkelt kan forholde meg til. Det blir ikke noe problem for meg flge denne planen ettersom at opplegget er spass variert og fargerikt.

Jeg er veldig glad i havregryn, egg, kyllingsalat, omeletter og yoghurt, og det har hun tatt hensyn til. Forslaget om speltlompe med peanttsmr og syltety var ny, men det blir spennende prve. Jeg har cravet p mye rart i det siste, s kanskje dette blir min nye greie. Hehe!

Legg merke til at bde banan, brd, pasta og ris er en stor del av mitt "nye" kosthold

OLYMPUS DIGITAL CAMERA N skal jeg hive meg rundt og komme i gang med ukens frste treningskt. Det skal bli godt etter litt for mye pepperkaker og brente mandler denne helgen.. Senere i dag kommer jeg med 14 forskjellige middagstips og en liten oversikt over hvilke varer jeg har i kjleskapet, i fryseboksen, og liggende i skap og skuffer ellers p kjkkenet. Vi blogges!

DE SLANKE KROPPENE MOTIVERER MEG

Hei, dere.. N begynner jeg bli lei av all denne klagingen over "presset" fra disse Victoria's Secret-modellene. Det er da ingen grunn til henge med leppa avnoen pene kropper? De har kanskje uoppnelige sprettrumperog flatere mager enn normale mennesker, men n er jo faktisk utseende deres en stor del av jobbene deres ogs. Tenk hva du hadde oppndd dersom du jobbet med kroppen din 24/7. Jeg mener ikke at hvem som helstkunne sett ut som en VS modell, men jeg mener at det ikke er s fantastisk imponerende som alle skal ha det til. Det er tross alt livet deres.

Jeg er enig i at noen av modellene er for tynne og at det er fullstendig galskap kalle Gigi Hadid for "hun tjukke". Men kan vi ikke slutte la denne bransjen pvirke ossnegativt? Jeg kommer aldri til se i nrheten av like bra ut som noen av disse modellene, men det er heller ikke mlet mitt. Jeg velger prioritere annerledes og derfor m jeg leve og vre fornyd med den kroppen som jeg har. Likevel m jeg innrmme at de skinnende og slanke kroppene p catwalken til Victoria's Secret motiverer meg. De fr meg faktisk til gi litt ekstra gass n som det er kaldt og mrkt ute og sofaen frister aller mest. Er det s dumt da? Kan vi ikkefor en gangs skyld dra litt nytte av utseende deres istedet? La oss inspirere til en sunnere og mer aktiv hverdag. Jeg mener ikke at vi skal se p de jentene som vre forbilder. Tvert i mot. Men det er mer enn nok av ting som drar meg i motsatt retning p denne tiden av ret, som feit mat, julegodteri, hyggelige TV-program og all annen innekos. Derfor trenger jeg litt drahjelp i riktig retning ogs. Hva sier dere?

FORTSATT TRENDY SPISE GLUTENFRITT

Kan vi snart slutte med fremstille glutefri mat og andre matallergier som noe trendy? Nr jeg vokste opp kjente jeg kun en som hadde glutenallergi eller cliaki, som vi kalte det. Vi syntes alle synd p henne der hun satt og spiste annerledes mat enn oss. Det var ofte noe trt og kjedelig, som hun hadde med seg i vesken. For det var ingen steder den gang som hadde glutenfrie retter p menyen. Det var generelt lite glutenfrie varer f tak i, s alt mtte lages fra bunnen av. I dag derimot er tilbudet heldigvis strre for de som faktisk ikke tler gluten. Du fr glutenfrie mltider og produkter overalt. Det har blitt s mye av dette at det en periode ble "trendy" velge glutenfritt. Dessverre ser det ikke ut som at denne trenden har gitt seg..

Stadig fr jeg hre at flere jeg kjenner ikke spiser gluten. Nr jeg spr de om hvorfor er grunnen ofte at de fler seg oppblst etter ha spist gluten. Ofte i kombinasjon med at de har spist noe "usunt". Kjre vene.. Jeg blir da ogs oppblst etter ha smelt i meg tre sjokoladebolller fra Statoil, eller etter ha spist fire vafler med krem og syltety hos mormor. Det betyr ndvendigvis ikke at jeg har glutenallergi for det. Det betyr bare at jeg har spist for mye stivelse enn kroppen min er vandt til, eller at jeg generelt har spist FOR mye. Jeg spiser ikke lyse bakevarer hver dag. Det er noe jeg spise en sjelden gang, derfor er ikke magen min vandt med slike store mengder.

Dersom jeg spiser grove rundstykker til frokost, s spiser jeg gjerne et eller to. De f gangene hvor jeg spiser mer enn to rundstykker fordi jeg bare m ha mer av et eller annet digg plegg ser magen min ogs oppblst ut. Noen ganger fr jeg til og med litt vondt i magen. Men jeg vet jo at det er selvforskyldt. Vi fr vel alle litt vondt i magen p julaften eller andre ganger da vi frtser i god mat?

Jeg har en mistanke om at mange av de jeg kjenner ikke har ftt sykdommen eller intolleransen pvist, da de som oftest kun snakker av egne erfaringer med mat, ikke legens anbefalinger eller prveresultater. Dersom denne utviklingen fortsetter stort lenger blir det snart unormalt vre meg og en av de som faktisk spiser gluten.Jeg har selv smakt p flere glutenfrie produkter av venninner som ikke har annet i skapet. Glutenfrie knekkebrd, glutenfrie rundstykker, glutenfri havregryn og mer. Det smaker jo godt, s jeg forstr at folk spiser det. Men det jeg ikke forstr er at s mange p dd og liv skal late som om de ikke tler vanlig mat. Et desperat forsk p g ned noen kilo? Jeg tror ikke det funker. Eller bare et desperat forsk p vre annerledes? I dag er det faktisk jeg som fler meg annerledes nettopp fordi jeg spiser mat med gluten, s kutt ut det tullet.

Vi m selvsagt respektere de som har en form for matallergi eller matintoleranse. Ikke misforst meg. De er det synd p. Jeg tror bare at det er mange som av en eller annen grunn "skryter" p seg at de ikke tler enkelte matvarer. Det virker som om folk tror det er trendy ha en allergi. For meg er denne tankegangen helt fjern og ikke minst respektls ovenfor de stakkars menneskene som faktisk lider av dette. I dag antas det at 7-8 prosent av befolkningen i Norge ikke tler gluten. Tallene fant jeg i Norsk cliakiforening.


N skal jeg komme meg avgrde p trening og jobbe litt med den oppblste magen min som heldigvis verken kommer av matallergi eller matintoleranse, kun flelsen av ha spist litt for mye godt i en periode.. Hehe! Det er for meg HELT NORMALT. Vi blogges

JEG TRENER S JEG KAN SPISE SJOKOLADE

Hei, alle godtemomser! Hvordan er det med treningsmotivasjonen for tiden? Jeg skal vre rlig med dere og fortelle at motivasjonen min er helt p bunn. Det betyr ikke at jeg ikke trener, for det gjr jeg, men langt mindre enn nskelig. N om hsten er motivasjonen som regel aller drligst. Jeg er nok ikke alene om det. Det er absolutt ingen krise, men jeg personlig trives bedre nr jeg er mer aktiv. I og med at jeg aldri gr tom for unnskyldninger til droppe trening, s mtte jeg bare sette meg ned finne p noen hyggelige grunner for en gangs skyld til hvorfor jeg M trene.Med hyggelige grunner tenker jeg ikke p alle de helsefremmende rsakene, de kommer bare som et pluss. Jeg vet ikke med dere, men jeg kommer meg i hvertfall ikke opp av sofaen ved tenke p at trening forebygger ditt og datt. Det er jo flott det, men den holder bare ikke.

Det som fr meg p trening er tenke p alt det gode jeg kan unne meg nr helgen kommer, som sjokolade og andre godsaker. Jeg liker belnne meg selv og fler at det virker. Det er ingen hemmelighet at jeg elsker sjokolade, s det er belnning i massevis for meg. Jeg m p dd og liv ikke vente til helgen med spise det heller, men prver selvsagt begrense meg, spesielt alt som inneholder sukker i hverdagen. Om vren og sommeren er det nytt treningsty som gjr susen. N kunne jeg ikke brydd meg mindre. Om hsten og vinteren er det bare kos som motiverer for meg. Kos = God mat, godteri og andre stsaker. Mmm!

N skal jeg snart komme meg p trening fr jeg faller for fristelsen ved ta en tidlig helg. Jeg har ikke spesielt lyst til trene n. Det begynner blir sent, jeg har masse jeg vil se p TV, nok jobb henge fingrene i, flere mail som burde besvares og en klesvask som renner over, men jeg skal presse meg. I morgen er det fredag og det betyr helg, som igjen betyr kos. Den kosen gjr susen for meg. Hehe! S ja.. Jeg trener rett og slett s jeg kan spise sjokolade. Masse sjokolade

Hvorfor trener du?

SVETT OG GLAD

Er det bare meg eller virker det som om noen jenter er redde for svette nr de trener? Jeg mter ofte unge jenter og damer som ser ut som om de er p vei til trening nr de er p vei hjem fra trening. Hva er greia med det? Er det ikke meningen at det skal se ut som om vi har trent nr vi har vrt p trening? Synes du jeg er ekkel fordi jeg svetter nr jeg trener?Jeg bryr meg ikke om du er sminket eller usminket, om du har brukt et minutt p hret eller ti. Jeg bryr meg heller ikke om du har det nyeste og kuleste treningstyet eller om du trener i en utslitt t-skjorte. Alt dette fr vre opp til deg selv, slenge du har god hygiene. Det jeg bryr meg om er deg som fokuserer for mye p hvordan du ser ut mens du trener. Tenk om du kunne legge all den energien i faktisk det trene..

Noen svetter mer enn andre. Vi er forskjellige. Det er bare snn det er. Jeg m stort sett vaske hret etter hver treningskt fordi jeg blir gjennomvt fra topp til t, spesielt nr jeg trener kondisjonstrening.Hvor mye jeg svetter kommer sklart ann p hvordan type trening jeg gjr. Men jeg svetter uansett. En treningskt for meg er ikke god nok dersom jeg er like trr i klrne etter kten som fr kten.

Jeg foretrekker ha p meg sminke p trening. Med dette mener jeg ikke full festsminke, men litt mascara, noe p huden (concealer eller litt pudder) og noe p brynene. Jeg fler meg absolutt mest vel med sminke, men jeg har ingen problem med vise meg uten. Det er ofte jeg grusminket p trening. Det avhenger egentlig bare av tid og lyst. Nr det gjelder treningsty s er farger for meg en stor motivasjon. Jeg kler meg ikke for imponere andre, jeg kler meg for motivere meg selv. En utvasket t-skjorte gjr meg bare trtt og slapp. Jeg forbinner den med avslapping i sofaen, TV-serier og godteri. Nytt og fresh treningsty gjr noe positivt med meg. Det fr meg i godt humr og gir meg treningslyst p gr dager som i dag, hvor det egentlig bare frister holde seg hjemme.



Sender en vt klem fra en svett og glad jente! nsker dere en sporty uke videre ♥

MIN NYE HVERDAG

Sommerferien varte i overkant lenge for denne jenta. Jeg var ikke i gang med de gode rutinene mine fr mandag denne uken. N er det nok brus, is og gatekjkkenmat p en stund, kjenner jeg. I sommer har jeg lagt p meg sirka 4 kilo. Det er absolutt ingen krise, men jeg fler meg ikke komfortabel med disse ekstra kiloene. Og hvem er det egentlig som skal vre fornyd med min kropp? Jo, det er meg. Ingen andre. Det er min kropp og mine kilo. Jeg er sjefen over alt den utsettes for, spesielt nr det gjelder inntak og forbrenning.

Denne uken har jeg lpt mye intervaller p tredemllen og trent endel styrke p bde overkropp, rumpe og lr. Det skulle faktisk ikke mer til enn disse tre ktene jeg har hatt til n fr jeg fler meg mye bedre. Er ikke det helt fantastisk? Det er alltid tungt sette i gang, men til gjengjeld kommer formen seg fort.

I tillegg til treningen har jeg ogs gjort noen andre tiltak, som kjpe en juicemaskin. Jeg bare elsker nypresset juice! Fr drakk jeg mest smoothier med br, n er jeg blitt flink til lage forskjellige juicer med grnnsaker ogs. De ser ikke alltid like innbydene ut (mener Ulrik), men de smaker utrolig godt.



Til min favoritt juice trenger du:

♥ Eple

♥ Stangselleri

♥ Sitron

♥ Ingefr

Jeg bruker to epler, to stilker stangselleri, en kvart sitron og en liten bit ingefr. Her er det bare prve seg fram. Min oppskrift holder til et mellomstort frokostglass. Nyyyt!

Har du en god juiceoppskrift?

HUSETS KYLLINGSALAT

God kveld! Her er dagens nydelige og sunne middag. Etter min mening er dette verdens beste kyllingsalat, og har derfor ftt navnet "Husets Kyllingsalat". Salaten er veldig enkel og kjapp lage, noe som er et stort pluss for de fleste i en ellers hektisk hverdag. I dag lagde jeg kun til meg selv, menjeg har ogs servert denne salatentil venninner og andre gjester. Alle digger den. Prv, og du skjnner hvorfor..

Du trenger:

Ruccola

Kyllingfillet

Sweet chilisaus

Valntter

Soltrkede tomater

Paprika

Agurk

Eple

Egg

Fetaost

Eventuelt kesam eller kremet balsamico som dressing

Slik gjr du:

Skjr opp kyllingen i strimler, eller gjr som meg og kjp ferdig strimlet kylling p butikken dersom du er veldig sulten. Hehe! Stek kyllingen i chilisausen, mens du skjrer opp alle grnnsakene. Legg kyllingen i bunn av sklen/tallerken, og stek antall nsket speilegg i pannen. Ha salaten over kyllingen og legg speilegget verst. Knus en neve valntter med fingrene over hele salaten, og vips s er mltidet ferdig til servering. Det beste av alt er at denne kan nytes med GOD SAMVITTIGHET ♥



Det hender jeg topper det hele med kremet balsamico eller litt kesam som dressing, men det er ingen ndvendighet da salaten smaker spass mye i seg selv. Har dere noen forslag til grnnsaker, frukt eller andre ingredienser som gjr en ellers kjedelig kyllingsalat mer smakfull og spennende? Selv om jeg elsker denne salaten, s har jeg alltid lyst til prve noe nytt♥

FINN DIN MOTIVASJON

God mandag, alle sammen! Var det noen som hoppet ut av sengen og rett i treningstyet i dag? Det gjorde ikke jeg. I dag var det rett og slett tungt komme i gang. Noen dager er det slik for meg, og helt sikkert ogs for deg. Det er bare et sunnhetstegn, tror jeg. For det er jo ikke normalt at treningslysten er p topp hver eneste dag. I hvertfall ikke for meg. Her gr bde lysten og motivasjonen opp og ned som alt annet.

Hva gjr jeg for hente ny motivasjon? Jo, det skal jeg fortelle dere. Jeg gr bort til det strste speilet i huset og spr meg selv hva som er den egentlige grunnen for at jeg trener, spiser sunt og tar vare p helsen. Vi er snart i juli mned, s den omtalte "sommerkroppen" er ikke lenger en motiverende faktor. Det er ikke sikkert den i det hele tatt har vrt det. Noen ganger virker disse fellesmlene bare mot sin hensikt. Det er ikke meningen at du skal konkurrere med andre sine mlsetninger. Hold fokuset p dine egne ml. Jeg kan ikke si hva som motiverer deg, for det som motiverer meg trenger ndvendigvis ikke ha noe med din motivasjon gjre. Likevel vil jeg dele mine personlige grunner med dere i dag, da det fungerer enda bedre for meg nr jeg sier de hyt. Kanskje det ogs gjr det for deg?

Min motivasjon er:

Leserne mine:Jeg har s mange sportye lesere, som ofte deler bde sunne oppskrifter og gode treningsvelser med meg. Tusen tusen takk! Dere gir meg motivasjon og glede p dager som i dag, nr jeg trenger det mest. For meg virker det motiverende f og dele inspirasjon med andre. Med inspirasjon mener jeg ikke ml og mening med treningen eller det sunne kostholdet, men tips til morsomme aktiviteter, herlige smoothier, vakre lpeturer osv.

Klr:P morgen i dag bestilte jeg meg tre nye plagg, som jeg skal ta i bruk helgen som kommer. Et sett med skjrt og topp, en kjole og et annet skjrt. Det blir gy vise dere de forskjellige antrekkene p. Men frst skal jeg gjre meg fortjent til denne shoppingen ved holde meg aktiv hele uken.

♥ Sist, men ikke minst BRYLLUPET: Dette kommer til bli den strste dagen i mitt liv, og derfor er det ekstra viktig at jeg fler meg vel denne dagen. Jeg nsker se tilbake p bryllupsbildene og tenke at jeg var den beste utgaven av meg selv. Gud, som jeg gleder meg!

Hva er det som motiverer DEG for tiden? Det finnes ingen teite svar her, s lenge det fungerer for deg :-)


VENNNINNELUNSJ

I dag inviterte jeg til koselig venninnelunsj her hjemme. Bananpannekake stod p menyen. Jeg har delt oppskriften med dere fr, men gjr det igjen. Perfekt mat for to. Sunt, godt og trenger ndvendigvis ikke vre s dyrt. Alt avhenger av tilbehret du nsker. Jeg kjper ofte den frukten som er p tilbud. Denne gang var det bde jordbr og blbr p tilbud p Rema 1000.

Lurer du p hva du skal servere p neste venninnelunsj? Prv dette da vel

Til 1 stk bananpannekake:

En banan

Et egg

2 ss mandelmel

kardemomme

Anbefalt tilbehr:

Kesam med pasjonsfrukt

Blbr

Jordbr

Stevia


Det beste som finnes er kose seg med god samvittighet

MIN EGEN PASJONSHAKE

God morgen, sprekinger! Jeg vil komme med en supergod oppskrift til dere som er like glad i pasjonsfrukt som meg. Jeg bare elsker det, spesielt tilsatt i shake sammen med banan. Perfekt til frokost, mellommltid eller som en boost etter trening.

Du trenger:

Skummet melk

Banan

Pasjonsfrukt

Isbiter

Jeg brukte en banan, innmaten i to og en halv pasjonsfrukt, en hndfull isbiter og sirka tre desiliter skummet melk. Dette holdt egentlig til to store glass, men siden jeg er alene hjemme drakk jeg alt selv :-)

Oppskriften ble til etter et besk p Joe & The Juice tidligere denne uken. Der betalte jeg rundt 70 kroner for en tilsvarende shake, noe jeg i utgangspunktet synes er litt dyrt da jeg helst vil drikke gode shaker, juicer og smoothier hver dag. Ingrediensene jeg kjpte til denne derimot kostet kun 34 kroner p ICA, som heller ikke er kjent for vre den rimeligste matvarebutikken, men likevel s mye billigere enn kjpe den ferdig. Alts, et sunt, godt og konomisk valg. Tommel opp for alt som kan nytes med god samvittighet!

3 TIPS FOR BEDRE SELVTILLIT

Annonse

Hei, alle sammen! I samarbeid med SB12 har jeg ftt i oppgave dele mine 3 beste tips for booste selvtilliten til dere som mtte trenge det. Denne utfordringen tok jeg med glede, for drlig selvtillit er det dessverre mange som sliter med. Det delegger s mye og hinder deg p veien i livet. Fr var jeg veldig sjenert og usikker. Jeg var aldri fornyd med meg selv og flte meg sjelden vel sammen med andre. Selvtilliten min har mildt sagt ikke alltid vrt p topp. Alts, jeg vet hva jeg snakker om. I dag er ting heldigvis annerledes. Jeg er trygg p meg selv og liker meg som person, bde mitt indre og mitt ytre. Mye handler om alder og erfaring, men selvtilliten kommer likevel ikke av seg selv. Jeg opprettholder den ved :

1. VRE AKTIV: Jeg vet at jeg ikke er alene om fle meg ekstra bra de dagene jeg bruker kroppen og forbrenner energi, som foreksempel p trening. Det gir meg en god flelse bde den dagen, dagen etter og p langsikt. Kom dere opp av sofaen, folkens! Finn passende aktiviteter for deg hvor du bruker kroppen fysisk, helst flere ganger i uken. Du trenger verken dyre medlemskap eller det nyeste utstyret. Alt du trenger er deg selv og en dsj motivasjon. kt selvtillit burde vre en motivasjon i seg selv. Er det ikke det? Som vi alle vet gir fysisk aktivitet synlige resultater kroppsmessig, og det er jo ingen hemmelighet at selvtillit handler mye om utseende. Det handler ndvendigvis ikke om hvordan andre ser deg, men hvordan du ser deg selv. Jeg vil trre pst at de som holder seg aktive i hverdagen har generelt bedre slvtillit enn de som bare later seg.

2. TA UTFORDRINGER: Vi mennesker er vanedyr, og trives best i trygge og kjente omgivelser. Selv er jeg over gjennomsnittet opptatt av rutiner og glad i gjre det jeg kan best, som foreksempel skrive. De siste rene har jeg blitt mer spontan. Det er det som har ftt meg til vokse som person. Jeg tar p meg nye oppgaver og kaster meg ut i ting jeg fr aldri vget. Utfordringer gjr meg sterkere, uansett om jeg behersker de eller ikke. Det faktisk trre prve noe nytt og utfordre seg selv booster selvtilliten til de grader. Beveg deg utenfor komfortsonen, og jeg skal si deg det fles godt. Kanskje ikke akkurat der og da, men selvtillit er noe du bygger opp over tid.

3. SMILE: Det er ikke uten videre at vi sier: "Smil til verden, og verden smiler til deg." Jeg sier: "Smil hver dag, og hverdagen smiler til deg." Jeg mener ikke at du skal g rundt og glise dagen lang, men start gjerne dagen med se deg i speilet og gi deg selv et stort smil. Jeg er sikker p at dette er med p ke min selvtillit hver eneste dag. Det hres kanskje teit ut, men det funker for meg, s kanskje det ogs funker for deg? Vr s snill og gi det et forsk :-)



SB12 har blant annet et munnskyll som gir god nde i opp til 12 timer. Dette er ogs en av de sm tingene som gir meg et selvtillitboost i hverdagen. Jeg starter derfor alltid dagen med en liten "shot" av SB12 <3

KONKURRANSE

Har du lyst til vinne en selvtillitsboost i form av en fotoshoot med den profesjonelle fotografen AKAM1K3 og en egen stylist? Klikk deg inn www.sb12.no, lag et kult profilbilde og du er med i konkurransen.

Masse lykke til!

SMINKEFRI SOMMER?

Sponset innlegg

Jeg har hrt s mye godt om dette produktet, spesielt av venninner som har slitt med uren hud. Personlig er ikke det et stort problem, men jeg har veldig lyst til redusere de linjene jeg har, blant annet i pannen. Det er jo bare en stor bonus dersom jeg ogs oppnr en freshere hud n fr sommeren, hvor jeg er oftere se uten/med mindre sminke. For litt urenheter har sklart jeg ogs, spesielt etter en periode med mye god mat og drikke. Derfor har jeg n bestemt meg for teste denne formen for hudbehandling. Jeg har generelt liten tro p anti age produkter, men nsker gi Swiss Skin Renewal en sjanse. Ja, for dette har jeg faktisk troen p. Det er vel ikke uten grunn at den ble nominert til "rets innovation 2015" i Sweedish Beauty & Cosmetics Awards? Jeg er veldig spent p resultatet og starter allerede n i kveld. For det anbefales ta behandlingen om kvelden, da man fort kan bli rd i huden etterp. N reiser vi som sagt til Marbella p onsdag, men det er jo kun hudrolleren, Swiss Santizing sprayen og Swiss Rejuvenatoren gelen som trengs, s det tar jo ikke all verden plass i kofferten..


Fremgangsmte:

1: Start med desinfisere huden. Det gjr du ved bruke Swiss Sanitizing spray, som ogs brukes til sterilisere rolleren etter bruk.

2: Bruk god tid med rolleren i ansiktet. Rolleren skal rulles 3-4 ganger p de nskede omrdene i 4 forskjellige retninger. Jeg fokuserer mest p pannen, men gr selvsagt grundig over hele ansiktet.

3:Til slutt skal du smre inn det behandlede omrdet med Swiss Rejuvenator. Dette er en gel som ikke skal vaskes av etter pfring. Gelen inneholder immunstyrke-stoffet "beta glucan". Nr huden er "pen" absorberes gelen og trekker samtidig godt inn i huden.



Lurer dere p hvordan dette fungerer?

Swiss Skin Roller er en mikrobehandling med 540 mikronler i kirurgisk stl, som lager sm kanaler i det verste laget i huden og starter hudens helingsprosess og produksjon av ny hud. Jeg velger som sagt fokusere p ansiktet i frste omgang, men hudrolleren kan ogs benyttes ellers p kroppen for andre typer hudproblemer, som blant annet eksem og celulitter. Det burde jo vre perfekt for kvinner som nettopp har gjennomgtt en graviditet?

Rolleren fes i hvertfall i tre forskjellige lengder avhengig av hvor p kroppen behandlingen skal utfres og hva slags "problemer" du har. Mindre roller med korte nler til ansiktet, og strre roller med lengre nler til resten av kroppen.

Er det noen av dere som har gode erfaringer med hudrolleren p kroppen? Jeg har s lyst til hre om prosessen og resultatet <3

BRINGEBRDRM

Hei, fredag! Kroppen min skriker etter en frisk og god start p denne helgen. Jeg nsker meg rett og slett en drm av en frokost. En bringebrdrm <3

Du trenger:

Tyrkisk yoghurt

Bringebrsaft

Granola

Bringebr

Slik gjr du:

Bland sammen saften og yoghurten. Her er det bare smake seg til. Jeg synes at den mengden jeg har p bildet under holder i massevis. Smak og behag, bare husk at den konsentrerte saften er ganske sterk. Str granola eller evetuelt nskede ntter over og pynt med brene til slutt. Voila!

Dersom dere er skikkelig fysne, s er det ingentig i veien med str litt mrk sjokolade over i tillegg, men da trr jeg ikke lenger kalle det "frokost". I hvertfall ikke snn offentlig.. :-)

Kos dere!


YOU NAME IT

O herlige sndag! Jeg velger starte deg like bra som jeg startet dagen i gr, men med en liten vri. I dag var det smaken av eple og kanel som fristet. Jeg steller i stand, spiser og nyter med GOD SAMVITTIGHET :-)

Du trenger:

Tyrkisk yoghurt

Granola

Eple

Kanel

Slik gjr du:

Kutt opp epler, str litt kanel over og sett de noen minutter i ovnen, mens du gjr klart resten. Bland sammen den tyrkiske yoghurten og den mengden kanel som du nsker. Her m du bare smake deg til. Jeg elsker kanel og sparer derfor ikke p krydderet nr jeg lager denne frokosten, desserten, mltidet? You name it! Godt er det n i hvertfall, og jeg vil ogs trre si (igjen) at dette ikke er usunt.

Hell over granola og bland den godt med yoghurten. Jeg kjpte granola p vanlig matvarebutikk. Den er nok ikke av det sunneste slaget, men den smaker utrolig godt. Noen lager hjemmelaget, andre kjper p helsekoster. Det spiller egentlig ingen rolle, s lenge du finner en du liker.

Sett eplene p toppen da du fler de er klare. Noen liker ikke varme epler i det hele tatt, mens andre digger det. Smak og behag. Nr jeg var liten s plukket jeg faktisk ut eplene av eplekaken.. I dag liker jeg det kjempegodt! Nesten, men bare nesten bedre enn selve kaken. Derfor steker jeg alltid mer eple enn hva jeg faktisk trenger, og spiser det som er til overs ved siden av.

Kos dere!

ALT BLIR FEIL

Tidligere i dag fikk jeg noen negative kommentarer p frokosten min. Negative kommentarer i seg selv er jeg blitt vant til, men det bli kalt "drlig forbilde" p bakgrunn av at lrdagsfrokosten min ikke var sunn nok, trodde ikke en gang jeg at jeg skulle oppleve. Under ser dere en av kommentarene..



For det frste fremstilte jeg frokosten som "dessert til frokost". Jeg vet ikke med dere, men i mine rer ligger det litt i ordene at dette ikke er en hverdagsfrokost. For det andre s kan dette umulig vre noe av den mest usunne frokosten som er blitt blogget om. Til og med jeg spiser jo mye "verre" frokost foreksempel dagen derp.. For det tredje s er det vel ikke akkurat barn som er mlgruppen min nr jeg skriver. Jeg trodde ikke engang barn leste blogger jeg. Unge jenter og gutter ja, men barn? For det fjerde: Hvis vi frst skal snakke om barn p min blogg s vil jeg si at det er et strre problem med dette sjokoladeplegget (Nugatti og lignende) som ofte spises med loff som tilbehr. DET er usunt det.

For det femte s er ikke tyrkisk yoghurt, mrk sjokolade (70 prosent) og jordbr spesielt usunt. Ja, det finnes sunnere ting putte i munn, men hallo? Nr det gjelder sjokoladepulveret jeg brukte (Belgian chock), s er det betydelig mye mindre kalorier (for de som er opptatt av det) i dette pulveret enn blant annet Oboy, Nesquik og lignende. For det sjette s er det faktisk LRDAG. Er det ikke lenger lov kose seg litt ekstra p lrdager? Det har jeg blitt oppvokst med, og det skal jeg definitivt bringe videre som noe hyggelig til mine barn den gang jeg fr det.

Jeg synes rett og slett at dette ble for dumt. Men igjen, alt blir feil. Denne gang ble det feil at jeg prvde bidra til noe hyggelig og godt p en lrdagsmorgen. Dessert til frokost eller dessert etter frokost.. Samme for meg. Det var i hvertfall kjempegodt og jeg hadde ingen drlig samvittighet etter at jeg hadde slikket sklen :-)

Dersom jeg kun skriver om trening, sunt kosthold og ingen kos, s blir det feil ogs. For da bidrar jeg til kroppspress for unge jenter, noe jeg absolutt ikke nsker. Jeg liker spise sunt, trene og holde meg i form, men jeg er ogs glad i kose meg. Det gjr jeg som oftest med en god flelse, nettopp fordi jeg ellers lever et normalt sunt liv. Jeg har ingen problem med ta en fest eller spise en hamburger. Vi lever en gang.

For dere som synes at jeg kommer med usunne og teite tips, som denne personen s fint sa det, kan la vre flge de. Jeg prver bare inspirere, som oftest med sunne varianter til noe godt.

Apropos..N skal Ulrik og jeg kose oss med en bedre middag. Det gledes!

DESSERT TIL FROKOST

Hei, lrdag! Endelig er du her. I dag fler jeg for dessert til frokost.. Eller bare en skikkelig lrdagsfrokost! Mmm<3

Du trenger:

Tyrkisk yoghurt

Belgian chock (sjokoladepulver)

Jordbr

Mrk sjokolade

Slik gjr du:

Bland sammen sjokoladepulveret og den tyrkiske yoghurten frst. Her er det bare smake seg til. Jeg liker at det smaker sjokolade, s jeg bruker ikke akkurat teskje nr jeg lager dette. Skjr opp noen jordbr eller eventuelt annen frukt og ha det i youghurten. Hakk opp mrk sjokolade og str det over. Voila! En kjapp, sunn og himmelsk god dessert/frokost.

Det skal sies at jeg strdde mer sjokolade over brene etter bildet var tatt :-)

Kos dere!






GLADMELDING

Woho! Jeg pleier egentlig aldri se p TV 2 hjelper deg, men n i kveld gjorde jeg det tilfeldigvis og heldigvis. De sa nemlig at man fr fastere bryster av spise mrk sjokolade! Tidenes gladmelding, spr du meg. Kan det stemme? Jeg elsker sjokolade, spesielt mrk sjokolade. Ofte koser jeg meg med det ogs i ukedagene. Da kan jeg vel bare forsette med det da? Til og med uten f drlig samvittighet..

Mrk sjokolade inneholder mettede fettsyrer, noe jeg i utgangspunktet trodde var av den usunne arten. Men det jeg ikke visste er at stearinsyre, som mrk sjokolade inneholder er et unntak. Jeg kan som dere skjnner ikke s mye om dette, men nsker tro at det stemmer. Behagelig mte holde seg fast og fin :-)

N skal jeg bare legge meg til rette i sofaen og kose meg videre med denne digge sjokkisen <3

Yummi!




ENERGIVAMPYRER

Husker dere at jeg fortalte om mennesker som stjeler energi? Slike mennesker som bare tar og tar uten gi noe tilbake. Energivampyrer kaller vi de, som en av leserne mine s fint sa det. Jeg klarte heldigvis legge alt til side i pskeferien, etter at jeg blste fra meg litt her p bloggen. Men n dukker de opp igjen. Istedet for irritere meg noe mer over disse menneskene, s er jeg innstilt p distansere meg fra de. Fremover skal jeg gjre alt jeg kan for bruke energien min p det som fr meg i godt humr, som blant annet TRENING. Hva er vel bedre enn en joggetur ute n i dette herlige vrvret? Jeg er i hvertfall superklar for komme meg ut og riste fra meg all drlig energi, samtidig som jeg forbrenner litt pskehygge og sanker inn ny og god energi. Tre fluer i et smekk! Det er hva jeg kaller god prioritering av tiden :-)

Det er som vi vet 24 timer i dgnet. For meg og mange er denne tiden knapp, men det er uansett den tiden vi har forholde oss til. Ikke mer, ikke mindre. Dermed handler alt om hvordan du velger prioritere disse timene. I mitt dgn gr 8 timer til svn. De timene er jeg helt avhengig av for fumgere godt. Svnmnsteret endrer seg sikkert etter livssituasjonen, men i dag er det helst 8 timer, minst 6 timer og maks 9 timer svn jeg trenger. Prioritering nummer to er sklart jobb. Bloggen tar mer tid enn hva de fleste tror. Det er alltid mailer som skal besvares, prosjekter som skal planlegges, ideer som skal jobbes med, innlegg som skal skrives og kommentarer som skal flges opp. En god sirkel, men den sirkelen m prioriteres. Deretter er det fritiden min. Den velger jeg bruke p mannen min, Ulrik, holde ting i orden her i huset og ikke minst fysisk aktivitet. Alt handler om struktur. Uten det vil du aldri komme i ml. Husk det.

En godt strukturert hverdag er en god hverdag. En dag uten struktur gir lite mening. N m jeg sparke meg i rumpa, komme meg ut og dra litt nytte av denne drlige energien visse mennesker sender meg. Jeg nsker dere en sporty "start" p denne litt kortere uken!



SUNT OG GODT

God morgen! Denne jenta er tidlig oppe. Etter ha "susa" bort nesten hele dagen i gr, blir det godt f brukt tiden mer fornuftig i dag. Jeg startet dagen med lage min favorittfrokost, som er bananpannekake. S godt og s enkelt! Den gr fort lage og holder meg mett lenge, i tillegg slukker den sukkersuget mitt. Jeg tror det har noe med kardemommen gjre. Alt med kardemomme er jo s godt <3

Du trenger:

Enbanan

Et egg

2 ss Mandelmel

Kardemomme

Tilbehr:

Br

Kesam (vanlilje eller lime)

Stevia

Slik gjr du:

Bland sammen alle ingrediensene i en bolle. Bruk gjerne stavmikser for at rren skal bli jevn og fin. Nr det gjelder kardemommen, s m dere bare prve dere frem. Jeg liker smaken s godt og tar derfor en god dsj. Stek pannekaken p lav varme i ca 3 minutter p hver side. Voila! Pynt pannekaken med det tilbehret du foretrekker. Jeg har valgt bringebr, blbr, stevia sugar og kesam med lime denne gang. Personlig synes jeg det smaker enda bedre med vaniljekesam, men mtte bare prve noe nytt.

Ha en fin lrdag, alle sammen!







SEX- OG SVNLIV

Har dere lest studie som VG skriver om i dag? Den om svn og kt sexlyst. Det str at en time mer svn for kvinner ker sexlysten med 14 prosent. Jeg er ikke overasket og kan si jeg kjenner meg igjen i flere av punktene i atikkelen.

Som i dag foreksempel. Jeg har sovet drlig i natt og skal vre rlig og si at det siste jeg kunne tenke meg n er sex. Kroppen min er nok over gjennomsnitlig avhengig av svn. Jeg blir ikke bare i drlig humr, men jeg blir kvalm og uvell de dagene jeg ikke sover nok. Er det slik at noen klarer seg p mindre svn enn andre? Mange sier det er en vanesak, men jeg blir aldri vant til sove lite. Det kommer ikke til skje. P dager som dette faller jeg bare helt sammen.

Jeg sover som regel kjempegodt om nettene nr jeg frst har sovnet, men sliter ofte med faktisk sovne. Det hender jeg ligger i flere timer og vrir og vender p meg. Kjempeslitsomt og stressende. I VG-artikkelen stod ogs"10 gode rd for bedre svn". Jeg ser jo at jeg har endel lre her. Spesielt punkt 3 og punkt 4: som handler om soverommet. "Ikke bruk sengen til annet enn svn og sex". Jeg har skrevet ganske mange blogginnlegg fra sengen og har til tider brukt soverommet som et slags hjemmekontor. Behagelig, men tydeligvis ikke s lurt. Jeg skal slutte med det n, i hvertfall i ukendagene. N er det jo fredag :-)

Punkt 7 om regelmessig mosjon kan jeg ogs kjenne meg igjen i. Jeg fler at jeg sover bedre de dagene jeg har trent, men de ktene som gjennomfres litt sent p kvelden virker motsatt. Da ligger jeg lenger vken fr jeg faktisk sovner.

Ellers er jeg litt nyskjerrig p punkt 8, hvor det sies at et varmt karbad i ca 30 minutter to timer fr leggetid skal hjelpe for bedre svn. Noen som vet om dette fungerer? Jeg skal teste det til uken. Resten av punktene sier seg vel egentlig selv, men jeg synes det var en interessant artikkel, spesielt for meg som ofte sliter med sovne inn.

Har dere noen andre gode tips til bedre svn?

DET ER DET VERSTE JEG HAR SETT

Jeg var p jakt etter en overdel. En lysebl topp. Den jeg nsket prve hang sklart verst p veggen i butikken. Jeg spurte etter hjelp og en st ung jente kom bort til meg. I det hun strakk seg etter toppen forsvant alt det sjarmerende ved denne jenta. Det er det verste jeg har sett p lenge. Hrete armhuler.. Grss!

Kvinner med kroppshr er mindre feminint. Det er rett og slett ekkelt. Jeg sier ikke at man m vre striglet til enhver tid, men det finnes grenser. I serviceyrker som dette burde det sttt som et punkt i arbeidskontrakten under "hygiene". Gjerne sammen med vel s viktige punter som nedbitte negler og fett hr. Det gjr meg uvell. Jeg tror ikke jeg er alene om mene dette, eller er jeg?

Tilbake til kroppshr..Kanskje denne jenta sliter med en enorm hrvekst, eller kanskje hun bare er lat. Hva vet jeg.. Ta n i hverfall p deg en genser? Selv tilbringer jeg mye tid p badet for holde ting i sjakk. Det er et ork i blant. Jeg m vre rlig og si det, men det er ogs helt ndvendig. Det er en del av det vre kvinne.

Jeg har venninner som sprader rundt med myke legger en uke etter at de barberte seg sist. Ja, det er urettferdig. For det er nemlig ikke tilfellet hos meg. Jeg har vurdert ta laser, men det er en lang prosess hvor man m holde seg unna sol mange uker i forkant og etterkant av behandligene. Det passer meg som regel drlig. Personlig er nok voksing det beste alternativet. I hvertfall om sommeren, spesielt med tanke p bikinilinjen.

Jeg fler meg skikkelig usexy de dagene jeg ikke er nybarbert. Det hender jeg nekter Ulrik ta p meg. Det handler ikke om hva han mener, men det handler om hvordan jeg fler meg. Jeg liker fle meg feminin og omgs feminine jenter. Jeg tar hensyn til andre og kler p meg hvis jeg ikke har slike ting p stell. Det burde alle kvinner gjre.



MELLOM OSS JENTER

Okei dere.. Jeg m bare sprre. Kjenner jeg rdmer av skrive dette innlegget, men det fr bare vre. Promper du foran kjresten din?

Kall meg gjerne fisefin, men for meg er dette helt uaktuelt. Det ville ha vrt dden p all romanse mellom Ulrik og meg. Jeg er komfortabel rundt han, men det finnes grenser. Man behver ikke dele "alt" liksom. Mange av mine venninner synes jeg overdriver dette, og det kan godt tenkes. Andre er enige med meg og liker egentlig ikke engang snakke om det. I hvertfall ikke utenfor jentegjengen.

Jeg har lyst til dra det litt videre..I huset vrt er det to bad, begge med hvert sitt toalett. Ulrik sitt bad er i andre etasje og mitt i underetasjen med vaskemaskinen (selvflgelig). Slik har det vrt fra dag 1. Selv om Ulrik sikkert vet at jenter ikke lukter blomster til enhver tid, s liker jeg tro at han tenker det. Jeg kommer aldri til flytte i et hus eller i en leilighet uten minst to bad. Det hadde jeg hatet.

"Det er det mest naturlige i hele verden. Alle gjr det, nesten hver dag. Blablabla.." Jeg hrer dere sier at det gr over, og at det handler om tid. Det hper jeg virkelig ikke. Jeg har det fint slik vi har det n, med litt privatliv p hvert vrt bad.

Som dere ser s er jeg krllet og klar. Ikke verst det s tidlig en lrdags morgen? Frst blir det litt jobbing, deretter bursdag. Vi blogges <3

HAR JEG IKKE LOV TIL SI DETTE?

Jeg har ftt flere negative tilbakemeldinger p at jeg skrev: "Personlig synes jeg at jenter skal ha former. De skal ha rumpe, lr og pupper". Er det stygt av meg mene dette? Nr jeg skriver om helse og kropp tar jeg som oftes utgangspunkt i meg selv. Det er jo en fordel kunne sette seg inn i de problemstillingene jeg skal fomidle videre.

De negative tilbakemeldingene kommer fra tynne jenter. Jenter som sliter med det motsatte av meg. De sliter med legge p seg. Jeg vet at dette ogs er et problem for mange, men det har ikke vrt et tema jeg har valgt skrive om. Jeg vet rett og slett for lite om hvordan dette fles. Derfor tror jeg det beste er la dette ligge til de som vet mer. Ja, jeg kan google meg til et ok innlegg om det aller meste, men nr det handler om slike sre temaer som "kropp" skal man vre forsiktig med akkurat det.

Jeg nsker skrive mest mulig levende. Kanskje jeg formulerer meg drlig i blandt. Jeg vil ikke sre noen. Til dere jeg har sret ber jeg om unnskyldning. Men tenk dere selv..Skriver jeg: "Tynne mennesker er vakre", s er jeg redd at det frer til noe verre. Jeg m huske p at jeg har mange unge lesere.

I media de siste ukene har fokuset vrt stort p spiseforstyrrelser og slanking. Det sies at jenter ned i 13/14-rs alderen teller kalorier p skolen. Helt forferdelig, spr du meg. Jeg tipper at mange av disse unge jentene leser blogger, kopierer kosthold og treningsrutiner av det de ser p som forbilder. Desverre er det spesielt mange drlige forbilder i denne "bloggverden". Mange bloggere har ikke peiling p hva de driver med, men velger likevel skrive om temaer uten tenke p konsekvenser.

Jeg velger skrive om mitt sunne liv som verken bestr av strenge slankekurer eller overdreven trening. Du som er naturlig tynn og aldri legger p deg vil nok ikke kjenne deg igjen i innleggene mine om "kropp", men vi kan fortsatt diskutere kosthold og trening. Det er like viktig for alle, uansett strrelse.



#SOMMERKROPPEN2015

Sommeren er like rundt hjrnet og jeg som mange andre fler et viss press. Presset handler om kropp og utseende. Snart skal vi kle av oss og sprade rundt i bikini. Det er ikke alltid like gy dersom selvtillitten ikke er tilstedet.

Jeg har mine komplekser med bde det ene og det andre. Egentlig er det bare tullete, men jeg fler jo ekstra p det nr vren kommer. I det store og det hele s er jeg fornyd med hvordan jeg ser ut. Verken for tynn eller for tykk. men et sted midt i mellom. Jeg trives der. Ikke misforst. Likevel skulle jeg gjerne ha stramet opp litt her og der. Jeg vet at jeg ikke er alene om den tanken n p denne rstiden.

Jeg nsker vre et godt forbilde for andre jenter. Derfor oppfordrer jeg verken til heftige slankekurer eller innsprytninger. Likevel velger jeg skrive mye om disse temaene. Nettopp fordi det er viktige temaer, spesielt for unge jenter. Jeg lever et normalt sunt liv med en god blanding av styrketrening og kondisjonstrening i hverdagen. Jeg er glad i kose meg og har et variert kosthold. Det at jeg har valgt kutte ut sukkker i en periode har ikke noe med spiseforstyrrelser gjre. Jeg vet at spisefortyrrelser er et srt tema for tiden, da det rammer altfor unge jenter. Det er forferdelig trist. Jeg skulle nske at vi klarte snu denne drlige trenden. Personlig synes jeg at jenter skal ha former. De skal ha rumpe, lr og pupper. Er dere ikke enige? I flge Kardashian-sstrene er det jo dette som gjelder. N skal det sies at de tilbringer endel timer bde p treningsstudio og i skjnnhetssalonger, men ingen av de er supertynne eller formlse.

Jeg har lyst til vise dere mine favorittbikinier, men det kommer i neste innlegg litt senere i dag. Frst m jeg ut og skaffe meg nytt minnekort til kameraet. De to jeg hadde er sporlst forsvunnet..Om jeg trr ta bilder i bikini eller ikke fr vi se p. Jeg burde jo gjre det for st frem som et godt eksempel. I bunn og grunn handler det om akseptere. Vi velger hvordan vi lever, hva vi spiser, hvor mye vi trener osv. Det er jo dette som former oss snn utseendemessig. Derfor m vi ogs akseptere hvordan vi ser ut. En stor del av grunnen til at jeg valgte kutte ut sukker i en periode var p grunn av huden min. Jeg aksepterte ikke urenhetene og vil derfor gi dette et forsk.

N lurer jeg p hva du tenker..Hva betyr sommerkroppen for deg?